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教育头条
适合骨架大的人练习的瑜伽动作分享
天生骨架大的女性，她们的减肥瘦身之路，要比常人走得艰难得多。因为整体轮廓粗壮，所以即使瘦下来之后，还是非常的撑衣服，身材看起来依旧是粗壮别扭。其实这些还是你的塑形没有做到位，可以试试减肥又美体的瑜伽动作，除了燃烧脂肪，消除赘肉之外，瑜伽还针对每个人的形体差异进行塑造，让你的身材看起来匀称苗条，凹凸有致。
我们大家都知道，一个人的身材不是仅靠瘦就凸显出来的，它需要你的身姿挺拔，锻炼出适当的肌肉，再搭配上紧实的肌肤，如此才称得上好身材。如果只是单纯的消瘦下去，变得瘦骨嶙峋，皮肤松弛，那肯定称不上美丽。穿衣打扮也不会显得好看，那就更别提展示曼妙身材了！
所以莲花推荐你坚持瑜伽塑形体式，每天几式简单动作，坚持练习可以潜移默化的改善体式，纤细腰腹，修长美腿，矫正不良体态，消除多余赘肉，促进血液循环，提升新陈代谢，让你的肌肤红润、紧实、有光泽！整个人都充满青春活力！下面这些简单实用的瑜伽体式，你是否也能驾轻就熟呢
瘦身瑜伽体式一：单侧脸颊放松
动作详解：
转颈部向右侧，左耳贴向地面，放松脸颊。闭上眼睛，轻柔地呼吸，颈部的左侧在这个动作中，可以得到深层的放松。你可以在仰卧的姿势中做深长的呼吸调整，深深地吸气，缓慢地呼气，调整后几个呼吸，慢慢地转回颈部，额头落地，你可以在这里继续地放松颈部，如果起身的话，可以转向右侧卧坐起。
瘦身瑜伽体式二：简易桥式
动作详解：
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚分开与髋同宽。挪动脚后跟，使其靠近臀部，吸气，向上抬髋，直到大腿与身体呈现同一条直线。双肩平均受力，双臂和双脚内侧向下压实地面，保持均匀的呼吸三次。眼睛微微闭上，感受气体在身体中的流动，结束时呼气，臀部缓慢地落回地板，准备进入下一组动作。
瘦身瑜伽体式三：动态仰卧屈膝扭转式
动作详解：
平躺在瑜伽垫上，双臂打开，指尖向两侧延伸。吸气，屈双膝置于胸口，呼气，双脚落向身体右侧，双腿悬空，腹部有力的控制。吸气，双膝收回胸口，呼气，双膝向左侧扭转，双腿悬空，仍然用腹部的力量去控制。结束后，平躺在瑜伽垫上休息，充分的呼吸，双膝颈部收回向上，收回双腿，恢复到仰卧姿势。
尤其是对于现代的办公族来说，与其下班之后到健身房运动打卡，不如回到家中，来场一场舒缓解乏的瑜伽运动，释放压力，改善睡眠，恢复年轻态，拒绝亚健康。
我们大家都知道，一个人的身材不是仅靠瘦就凸显出来的，它需要你的身姿挺拔，锻炼出适当的肌肉，再搭配上紧实的肌肤，如此才称得上好身材。如果只是单纯的消瘦下去，变得瘦骨嶙峋，皮肤松弛，那肯定称不上美丽。穿衣打扮也不会显得好看，那就更别提展示曼妙身材了！
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瘦身瑜伽体式一：单侧脸颊放松
动作详解：
转颈部向右侧，左耳贴向地面，放松脸颊。闭上眼睛，轻柔地呼吸，颈部的左侧在这个动作中，可以得到深层的放松。你可以在仰卧的姿势中做深长的呼吸调整，深深地吸气，缓慢地呼气，调整后几个呼吸，慢慢地转回颈部，额头落地，你可以在这里继续地放松颈部，如果起身的话，可以转向右侧卧坐起。
瘦身瑜伽体式二：简易桥式
动作详解：
仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双脚分开与髋同宽。挪动脚后跟，使其靠近臀部，吸气，向上抬髋，直到大腿与身体呈现同一条直线。双肩平均受力，双臂和双脚内侧向下压实地面，保持均匀的呼吸三次。眼睛微微闭上，感受气体在身体中的流动，结束时呼气，臀部缓慢地落回地板，准备进入下一组动作。
瘦身瑜伽体式三：动态仰卧屈膝扭转式
动作详解：
平躺在瑜伽垫上，双臂打开，指尖向两侧延伸。吸气，屈双膝置于胸口，呼气，双脚落向身体右侧，双腿悬空，腹部有力的控制。吸气，双膝收回胸口，呼气，双膝向左侧扭转，双腿悬空，仍然用腹部的力量去控制。结束后，平躺在瑜伽垫上休息，充分的呼吸，双膝颈部收回向上，收回双腿，恢复到仰卧姿势。
尤其是对于现代的办公族来说，与其下班之后到健身房运动打卡，不如回到家中，来场一场舒缓解乏的瑜伽运动，释放压力，改善睡眠，恢复年轻态，拒绝亚健康。
以上就是教育宝头条带来的适合骨架大的人练习的瑜伽动作分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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