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教育头条
可以改善皮肤的瑜伽动作分享
对于女生来说，在外出时基本上都会画上一个妆，这不仅仅是对于肌肤的一种不自信，也早就已经成为习惯，或许是因为没有经常性的锻炼，再加上作息时间的改变，会导致肌肤越来越差，虽然化妆能够遮掩脸上的瑕疵，但是这终究不是真实的，只有用瑜伽的方式才能够真正练就自信的肌肤。
瑜伽全莲花平衡式的练习，也同样能够按摩腹部的器官，具有锻炼背部肌肉效果，还能够拉伸脚背的韧带，可有效促进身体新陈代谢，将体内的毒素排出。双手分别穿过两边的小腿，手肘内侧直接勾住小腿，两小腿和大腿夹紧大臂，然后用力将双大腿往上抬离地面，保持身体的平衡，坚持15~30秒。
瑜伽犁式变体，通过将腹部器官颠倒的一种姿势，能够改善消化系统，具有促进按摩腹部器官的效果。练习时把所有的注意力都放在背部的延展上，双手朝着头顶的方向伸直，直到能够抓住两边脚，然后维持身体的平衡。这组姿势更能够消耗体力，可以有效促进血液的循环，扩展毛细血管，将体内的毒素排出，向上抬腿时，保持吸气，双腿朝着头部的方向伸展，坚持15~30秒。
或者可以直接从犁式进入到卧角式，这两个姿势在本质上并没有区别，**的就在于加强腹部核心的力量，两手把两边的脚抓住，尽可能把两腿朝着两边打开，双腿保持伸直的状态，以脚尖贴在地面，在利用腰腹部位的核心稳住身体的平衡之后，双手在胸前的上方保持合掌，控制呼吸的稳定后，坚持15~30秒。
说到改善肌肤，肯定少不扭转的姿势，也具有锻炼腰腹部位的肌肉，有效灵活脊柱，从而就可以将体内的毒素排出，有效改善肌肤。双腿分开，进入山式站立，两脚成八字形。吸气时选择屈膝下蹲，小腿内侧和大腿内侧保持贴拢，保持三个呼吸，然后松开双手，右手从右膝的下方直接绕到身体的后方环抱右腿，同时上身朝着左侧扭转，坚持5个呼吸。
瑜伽手倒立式，这组姿势能够加强新陈代谢，促进血液循环，将体内的毒素排出，也可以让更多的血液流向头部，让头部可以获得全面的滋润，快速的恢复活力。千篇一律的倒立姿势，确实有一些乏味，也可以来到户外找到一处适合的位置，在桥梁的支撑下，先双手倒立，然后两腿朝着两侧分开，脚掌也可以踩住桥梁，等到身体稳定之后，一只手逐渐的离开地面，如此练习也会有更多的乐趣，所能坚持的时间结合自身的情况。
瑜伽全莲花平衡式的练习，也同样能够按摩腹部的器官，具有锻炼背部肌肉效果，还能够拉伸脚背的韧带，可有效促进身体新陈代谢，将体内的毒素排出。双手分别穿过两边的小腿，手肘内侧直接勾住小腿，两小腿和大腿夹紧大臂，然后用力将双大腿往上抬离地面，保持身体的平衡，坚持15~30秒。
瑜伽犁式变体，通过将腹部器官颠倒的一种姿势，能够改善消化系统，具有促进按摩腹部器官的效果。练习时把所有的注意力都放在背部的延展上，双手朝着头顶的方向伸直，直到能够抓住两边脚，然后维持身体的平衡。这组姿势更能够消耗体力，可以有效促进血液的循环，扩展毛细血管，将体内的毒素排出，向上抬腿时，保持吸气，双腿朝着头部的方向伸展，坚持15~30秒。
或者可以直接从犁式进入到卧角式，这两个姿势在本质上并没有区别，**的就在于加强腹部核心的力量，两手把两边的脚抓住，尽可能把两腿朝着两边打开，双腿保持伸直的状态，以脚尖贴在地面，在利用腰腹部位的核心稳住身体的平衡之后，双手在胸前的上方保持合掌，控制呼吸的稳定后，坚持15~30秒。
说到改善肌肤，肯定少不扭转的姿势，也具有锻炼腰腹部位的肌肉，有效灵活脊柱，从而就可以将体内的毒素排出，有效改善肌肤。双腿分开，进入山式站立，两脚成八字形。吸气时选择屈膝下蹲，小腿内侧和大腿内侧保持贴拢，保持三个呼吸，然后松开双手，右手从右膝的下方直接绕到身体的后方环抱右腿，同时上身朝着左侧扭转，坚持5个呼吸。
瑜伽手倒立式，这组姿势能够加强新陈代谢，促进血液循环，将体内的毒素排出，也可以让更多的血液流向头部，让头部可以获得全面的滋润，快速的恢复活力。千篇一律的倒立姿势，确实有一些乏味，也可以来到户外找到一处适合的位置，在桥梁的支撑下，先双手倒立，然后两腿朝着两侧分开，脚掌也可以踩住桥梁，等到身体稳定之后，一只手逐渐的离开地面，如此练习也会有更多的乐趣，所能坚持的时间结合自身的情况。
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