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教育头条
瑜伽这种运动大家都是很熟悉的
能够拥有一双笔直修长的腿是众多人的愿望。可每每望着自己肉呼呼的腿时，就全网搜集各种瘦腿方法。如果你正在为肉肉的腿所焦虑，别担心，今天小编带给你一组瑜伽练习，坚持练，瘦腿效果棒棒哒！
比如：每天几公里跑步、裹保鲜膜、燃脂霜、捶打法...
各种健康的不健康的方法层出不穷，可是并不是所有的办法适用每一个人！
练习技巧
1.三角式
三角式是一个常见的拉伸腿部和腰部的体式，可以帮助我们启动腿部和臀部以及侧腰的力量。我们可以将双腿间的距离比作A，向前伸展的腿大腿后侧比作B，而拉伸向上的腰侧比作C。
所以当双腿间的距离a越大，那么前侧腿的大腿后侧b则会得到更多的拉伸；如果a的距离越近，那么腰侧c则会得到更多的拉伸，所以三角式对于瘦腿和瘦腰是有一定帮助的。
但是体式中要注意，双腿要均匀发力，不要把力量只放在其中一侧腿上；还有就是不要塌腰，整条脊柱是要伸直延伸的。
2.三角侧伸展式
侧三角式看起来很简单，但是进入练习的时候就会发现它的难度并不小，想要做好它也是不容易的。
因为侧三角式对于三角式来说，减轻了身体倾斜侧的大腿拉伸力度，加强了髋部横向打开的力，弯曲腿拉伸了内收肌，而伸直腿则拉伸了腘绳肌。
体式中注意膝盖不要超过脚尖，两腿共同发力分担身体重量；弯曲一侧腿向外打开与手臂做对抗，可以增加体式的稳定。
比如：每天几公里跑步、裹保鲜膜、燃脂霜、捶打法...
各种健康的不健康的方法层出不穷，可是并不是所有的办法适用每一个人！
练习技巧
1.三角式
三角式是一个常见的拉伸腿部和腰部的体式，可以帮助我们启动腿部和臀部以及侧腰的力量。我们可以将双腿间的距离比作A，向前伸展的腿大腿后侧比作B，而拉伸向上的腰侧比作C。
所以当双腿间的距离a越大，那么前侧腿的大腿后侧b则会得到更多的拉伸；如果a的距离越近，那么腰侧c则会得到更多的拉伸，所以三角式对于瘦腿和瘦腰是有一定帮助的。
但是体式中要注意，双腿要均匀发力，不要把力量只放在其中一侧腿上；还有就是不要塌腰，整条脊柱是要伸直延伸的。
2.三角侧伸展式
侧三角式看起来很简单，但是进入练习的时候就会发现它的难度并不小，想要做好它也是不容易的。
因为侧三角式对于三角式来说，减轻了身体倾斜侧的大腿拉伸力度，加强了髋部横向打开的力，弯曲腿拉伸了内收肌，而伸直腿则拉伸了腘绳肌。
体式中注意膝盖不要超过脚尖，两腿共同发力分担身体重量；弯曲一侧腿向外打开与手臂做对抗，可以增加体式的稳定。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽这种运动大家都是很熟悉的详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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