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教育头条
这几个瑜伽体式能塑造出穿礼服的完美曲线
年末好日子，身边的朋友结婚的有，做伴娘的有，做姐妹的也有……即将参加晚会/婚礼的你，应该都想以完美的身材穿上那件礼服吧。不少人追问小编，要怎么在短时间内塑好体型，这次，教大家5个瑜伽体式，主要针对瘦肚子、美背以及拉伸躯体提高肌肉力量，塑造出穿礼服的完美曲线，让你自信满满。
瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式，此体式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，纠正驼背和两肩下垂的不良体态有效果。动作分解如下：
1）膝盖着地，对齐髋部，双手推髋部向前；
2）打开胸腔，脸部向下，双手抓住脚跟。
练习瑜伽轮式，要专注胸腔、腋窝的打开，双脚内侧压实地面，大腿有力，让膝盖向后推，用这个力去展开胸腔和腋窝。具体做法如下：
1）仰卧姿势，双脚张开与肩同宽的距离，小腿弯曲，双脚靠近臀部，手肘弯曲，双手放在头部两侧；
2）脚着地，双脚和双手撑地的地面，大腿，上半身躯干，头部离开地面缓慢向上抬，腹部收紧。
卧角式瑜伽可以在犁式瑜伽的基础上，尽量宽阔地把两腿分开，双脚脚尖触地，保持身体平稳；双手在胸前合十，逐渐向上伸展手臂，提起两脚脚跟，伸展双膝，正常地呼吸，保持此姿势一段时间。
头入双腿式瑜伽，此体式通过对腰部的锻炼，来燃烧多余脂肪。血液流速在这时加快，血液循环至脊骨不仅滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。血液也将养分送至大脑，减轻大脑负担，让人更容光焕发。具体做法如下：
1）两脚分开站立，距离大于肩部；
2）手臂抱住双腿，腰部向下弯曲，头部冲下，双手支撑地面。
瑜伽一字马，柔韧性不好的女人，暂时可以不完全伸直双腿，不过功效自然会差很多。拉伸韧带有很多好处，可以修饰腿部线条，消消乐腿部赘肉，冬天本就穿的厚，所以你要更细小腿，才能有腿型呐！
瑜伽骆驼式是个中级的后弯体式，此体式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，纠正驼背和两肩下垂的不良体态有效果。动作分解如下：
1）膝盖着地，对齐髋部，双手推髋部向前；
2）打开胸腔，脸部向下，双手抓住脚跟。
练习瑜伽轮式，要专注胸腔、腋窝的打开，双脚内侧压实地面，大腿有力，让膝盖向后推，用这个力去展开胸腔和腋窝。具体做法如下：
1）仰卧姿势，双脚张开与肩同宽的距离，小腿弯曲，双脚靠近臀部，手肘弯曲，双手放在头部两侧；
2）脚着地，双脚和双手撑地的地面，大腿，上半身躯干，头部离开地面缓慢向上抬，腹部收紧。
卧角式瑜伽可以在犁式瑜伽的基础上，尽量宽阔地把两腿分开，双脚脚尖触地，保持身体平稳；双手在胸前合十，逐渐向上伸展手臂，提起两脚脚跟，伸展双膝，正常地呼吸，保持此姿势一段时间。
头入双腿式瑜伽，此体式通过对腰部的锻炼，来燃烧多余脂肪。血液流速在这时加快，血液循环至脊骨不仅滋养脊柱神经，还能缓解腰背疼痛。血液也将养分送至大脑，减轻大脑负担，让人更容光焕发。具体做法如下：
1）两脚分开站立，距离大于肩部；
2）手臂抱住双腿，腰部向下弯曲，头部冲下，双手支撑地面。
瑜伽一字马，柔韧性不好的女人，暂时可以不完全伸直双腿，不过功效自然会差很多。拉伸韧带有很多好处，可以修饰腿部线条，消消乐腿部赘肉，冬天本就穿的厚，所以你要更细小腿，才能有腿型呐！
以上就是教育宝头条带来的这几个瑜伽体式能塑造出穿礼服的完美曲线详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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