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教育头条
这些瑜伽体式哪些更适合你呢
瑜伽中蕴藏着无尽宝藏，每日随全球成千上万人的生活而律动。自约5000年前出现于印度河谷后，不同的瑜伽锻炼方法从未曾停止演变。今天，一系列的瑜伽锻炼方法令人印象深刻，必定有种瑜伽适合您！
柔软瑜伽或放松瑜伽
1、适合人群柔软和放松瑜伽适合普通大众和所有年龄段练习，有助锻炼形体，增强身体柔韧度！针对活力年轻群体或追寻养生的退休人群、需要放松的妈妈们，或者那些已停止锻炼但希望对身体无伤害且能慢慢恢复的群体。
2、瑜伽类型 哈他瑜伽 盛行于西方世界的瑜伽形式。哈他瑜伽是工作一天后舒缓身体放松身心的理想选择，有效促进睡眠。以调息与体位法为主。 瑜伽休息术 为放松的瑜伽，类似于修身养性。练习瑜伽休息术可有效释放压力。以冥想和呼吸练习为主。 复元瑜伽 注重体式功效大化，达到积极性放松状态。夕阳西下，柔和的音乐伴奏，沉静自在的习练中享受身心的本貌。复元瑜伽对身体恢复极为有益，有助于舒缓身体，开启蕴藏于生命中的内在修复潜能，赋予全新生命活力。适合病人肌体康复训练或孕妇放松练习。 动感瑜伽
1、适合人群
动感瑜伽对体能要求较高，主要针对年轻群体、体能良好人士。非常适合已参与其它体育项目的群体，如需要集中精力、柔韧性、耐力及力量等的跑步、潜水、冲浪、舞蹈等运动。实际上，结合其他运动项目，瑜伽效果会更好，越来越多的高水平运动员通过参加瑜伽练习，提高自己的竞技水平。初涉职场的年轻人同样被这些锻炼类型所吸引，释放压力，提升正能量。
2、瑜伽类型 阿斯汤加瑜伽 该瑜伽类型有大量的体位姿势练习，每级别动作固定不变，以达到连续锻炼的目的。采用喉式呼吸（Ujjai）和串联体式（Vinyasa）等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健，达到给身体排毒的功效。 高温瑜伽 受比克拉姆瑜伽启发，高温瑜珈需身于40度瑜伽房内进行一小时三十分的瑜伽练习。该瑜珈类型对那些想动起来、期望身体更为柔软、可以挥洒汗水以及那些急于瘦身的人群极具吸引力。 艾扬格瑜伽注重体能、瑜伽体位及呼吸技巧。需借助背带、瑜伽砖、墙壁等辅助工具完成各种体位练习。
当然，这些只是不同练习类型的部分例子，瑜珈练习方法还有很多，并会继续发展下去！
柔软瑜伽或放松瑜伽
1、适合人群柔软和放松瑜伽适合普通大众和所有年龄段练习，有助锻炼形体，增强身体柔韧度！针对活力年轻群体或追寻养生的退休人群、需要放松的妈妈们，或者那些已停止锻炼但希望对身体无伤害且能慢慢恢复的群体。
2、瑜伽类型 哈他瑜伽 盛行于西方世界的瑜伽形式。哈他瑜伽是工作一天后舒缓身体放松身心的理想选择，有效促进睡眠。以调息与体位法为主。 瑜伽休息术 为放松的瑜伽，类似于修身养性。练习瑜伽休息术可有效释放压力。以冥想和呼吸练习为主。 复元瑜伽 注重体式功效大化，达到积极性放松状态。夕阳西下，柔和的音乐伴奏，沉静自在的习练中享受身心的本貌。复元瑜伽对身体恢复极为有益，有助于舒缓身体，开启蕴藏于生命中的内在修复潜能，赋予全新生命活力。适合病人肌体康复训练或孕妇放松练习。 动感瑜伽
1、适合人群
动感瑜伽对体能要求较高，主要针对年轻群体、体能良好人士。非常适合已参与其它体育项目的群体，如需要集中精力、柔韧性、耐力及力量等的跑步、潜水、冲浪、舞蹈等运动。实际上，结合其他运动项目，瑜伽效果会更好，越来越多的高水平运动员通过参加瑜伽练习，提高自己的竞技水平。初涉职场的年轻人同样被这些锻炼类型所吸引，释放压力，提升正能量。
2、瑜伽类型 阿斯汤加瑜伽 该瑜伽类型有大量的体位姿势练习，每级别动作固定不变，以达到连续锻炼的目的。采用喉式呼吸（Ujjai）和串联体式（Vinyasa）等不同呼吸技巧。使身体更轻盈、灵活、强健，达到给身体排毒的功效。 高温瑜伽 受比克拉姆瑜伽启发，高温瑜珈需身于40度瑜伽房内进行一小时三十分的瑜伽练习。该瑜珈类型对那些想动起来、期望身体更为柔软、可以挥洒汗水以及那些急于瘦身的人群极具吸引力。 艾扬格瑜伽注重体能、瑜伽体位及呼吸技巧。需借助背带、瑜伽砖、墙壁等辅助工具完成各种体位练习。
当然，这些只是不同练习类型的部分例子，瑜珈练习方法还有很多，并会继续发展下去！
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