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教育头条
10步手指瑜伽操分享
大家在工作的过程中，特别是电脑族的同志们，那是很辛苦的，手不停的在键盘上敲打，而且一动不动的坐在电脑旁，时间长了就成了所谓的鼠标手，颈椎病等各种骨骼疾病也会找上门来，是一件多可怕得事情啊！那么小编为大家分享10步瑜伽的手指操，一起来看看吧。
动作要领
吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松神经的作用。
1、捏住手指的中指一和第二关节中间，搓搓手指左右侧和正面，能够很好的缓解肩颈僵硬。
2、五指按住食指或者无名指指跟，稍微用力直到有痛感，能缓解颈部不适。
3、手背中央到手背处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4、按压中指第二关节至第三关节这一带，缓解脊椎腰痛。
5、由下往上推压中指指尖，有提神醒脑和缓解头痛的效果。
6、掐压大拇指根部可缓解膝盖痛，感到痛的地方要多掐压片刻。
7、按照顺时针画圆式按压手掌一圈，左右手各做一遍，能缓解肠胃不适和便秘。
8、中指指纹漩涡稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9、拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10、从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，可改善体寒。
希望对于经常进行手部工作，低头工作的上班族，一个很好的健康理疗的方法，用这个方法既不浪费你的时间，又不会很累，真的是两全其美的方法哦！
动作要领
吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松神经的作用。
1、捏住手指的中指一和第二关节中间，搓搓手指左右侧和正面，能够很好的缓解肩颈僵硬。
2、五指按住食指或者无名指指跟，稍微用力直到有痛感，能缓解颈部不适。
3、手背中央到手背处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4、按压中指第二关节至第三关节这一带，缓解脊椎腰痛。
5、由下往上推压中指指尖，有提神醒脑和缓解头痛的效果。
6、掐压大拇指根部可缓解膝盖痛，感到痛的地方要多掐压片刻。
7、按照顺时针画圆式按压手掌一圈，左右手各做一遍，能缓解肠胃不适和便秘。
8、中指指纹漩涡稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9、拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10、从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，可改善体寒。
希望对于经常进行手部工作，低头工作的上班族，一个很好的健康理疗的方法，用这个方法既不浪费你的时间，又不会很累，真的是两全其美的方法哦！
以上就是教育宝头条带来的10步手指瑜伽操分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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