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教育头条
怎样放松的练习瑜伽呢
瑜伽是古老的身体和精神修养科学，学瑜伽一定要学会放松。放松给身体一段时间为下一段时间补充能量。它自自然然地起到与紧张状态相反的功效。瑜伽的放松体现在瑜伽的所有状态里，从呼吸到体式练习，从体式保持到瑜伽仰卧休息术。一系列的练习里，目的都是为了我们精神和肉体的和谐与放松。放松的方法主要有以下几种。
一、在冥想与呼吸中的放松，采用观呼吸的方法。的时候要沉肩稳坐，骨骼肌肉摆正后要检查面部肌肉群，包括两颊、两腮、左右太阳穴、额头、眉心、颈项后部逐渐放松下来。之后检查喉部，包括牙齿、舌头、口腔肌肉、全都放松下来。
第二，体式练习的放松。这是一块比较难，比较需要真功夫的练习。很多人，一旦练习瑜伽，便成为体式的奴隶。为体式而体式，不知道做瑜伽体式到底是为什么，反正柔软就是好，瘦就是好。其实这都是错误的练习，在错误的练习路上越走越远，不如不练。体式的练习需要冥想后，热身打开身体的肌肉关节，并唤醒他们。然后全然接受自己身体，包括接受僵硬、柔软、松懈状态、接受骨骼位置的错位等等。认认真真地去练习。
第三就是练习仰卧放松功。采取仰卧的姿势，全身从头到脚练习放松。小编的放松经验是，一旦进入真正的放松后，身体与仰卧的大地融为一体。你好像失去的肉体，全身轻松愉悦喜乐。也有那种飘于空中的感觉，没有重量。
当然个人感觉不一样，放松不是睡眠。先期短暂的放松可能跟随睡眠，就像充电一样，醒来后精神百倍。但是放松是警醒的、对于自己的一切了了分明。
瑜伽的放松存在于生活的时时刻刻，当你学会了放松，就学会了睡眠是瑜伽。
一、在冥想与呼吸中的放松，采用观呼吸的方法。的时候要沉肩稳坐，骨骼肌肉摆正后要检查面部肌肉群，包括两颊、两腮、左右太阳穴、额头、眉心、颈项后部逐渐放松下来。之后检查喉部，包括牙齿、舌头、口腔肌肉、全都放松下来。
第二，体式练习的放松。这是一块比较难，比较需要真功夫的练习。很多人，一旦练习瑜伽，便成为体式的奴隶。为体式而体式，不知道做瑜伽体式到底是为什么，反正柔软就是好，瘦就是好。其实这都是错误的练习，在错误的练习路上越走越远，不如不练。体式的练习需要冥想后，热身打开身体的肌肉关节，并唤醒他们。然后全然接受自己身体，包括接受僵硬、柔软、松懈状态、接受骨骼位置的错位等等。认认真真地去练习。
第三就是练习仰卧放松功。采取仰卧的姿势，全身从头到脚练习放松。小编的放松经验是，一旦进入真正的放松后，身体与仰卧的大地融为一体。你好像失去的肉体，全身轻松愉悦喜乐。也有那种飘于空中的感觉，没有重量。
当然个人感觉不一样，放松不是睡眠。先期短暂的放松可能跟随睡眠，就像充电一样，醒来后精神百倍。但是放松是警醒的、对于自己的一切了了分明。
瑜伽的放松存在于生活的时时刻刻，当你学会了放松，就学会了睡眠是瑜伽。
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