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教育头条
拥有完美丰挺的乳房的瑜伽体式
女性想要变美，想要让自己更有吸引力，不仅需要拥有令人羡慕的身材，更必须拥有完美丰挺的乳房。下面小编给大家建议一下美胸的方法，爱瑜伽、爱运动的妹纸们可不能错过，你以为生活的担子是勇气，其实去过自己真正想要的生活才更需要勇气。
挺胸瑜伽体式
瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。
在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，瑜伽还能使胸型变得更加完美哟~
如果你的乳房比较松弛，这6个紧致胸部的瑜伽体式练习，可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性；还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。
1、双角式
站立，双腿分开，双手在背后十指交叉。
呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
吸气，慢慢还原身体。
2、蝗虫式
俯卧，全身正面紧贴在瑜伽垫上，脚背着地，保持身体放松。
吸气时，慢慢抬起你的双臂和双腿，胸部离开地面，头部看向前上方。
在这个姿势保持至少5个深呼吸，然后慢慢放松。
3、猫牛式
跪坐，双手触地。
吸气，手部向前滑动，使胸部接触距膝盖近的地面。均匀呼吸。
呼气，身体俯卧。
4、鱼式
功效：打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。
仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。
肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
5、透视蛇式
功效：增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
6、骆驼式
功效：喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
女人的胸部是性感的标志，事业线的丰满代表着女人对精致和完美追求，不做“太平公主”，练出傲人双峰，不妨来试试瑜伽吧~
挺胸瑜伽体式
瑜伽，这项流传了五千多年的古老运动，温柔而优美，能够内调外养，适合女性练习，用它来调节内分泌、舒缓压力并修身塑体，真是再好不过。
在调整内分泌、预防乳腺癌的功效之外，瑜伽还能使胸型变得更加完美哟~
如果你的乳房比较松弛，这6个紧致胸部的瑜伽体式练习，可以有效地刺激乳房周围的各块肌肉，使乳房紧致，有弹性；还能刺激乳腺腺体，使乳房丰满圆润。
1、双角式
站立，双腿分开，双手在背后十指交叉。
呼气，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。
吸气，慢慢还原身体。
2、蝗虫式
俯卧，全身正面紧贴在瑜伽垫上，脚背着地，保持身体放松。
吸气时，慢慢抬起你的双臂和双腿，胸部离开地面，头部看向前上方。
在这个姿势保持至少5个深呼吸，然后慢慢放松。
3、猫牛式
跪坐，双手触地。
吸气，手部向前滑动，使胸部接触距膝盖近的地面。均匀呼吸。
呼气，身体俯卧。
4、鱼式
功效：打开胸腔，刺激乳腺，促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿，有效预防感冒。
仰躺在瑜伽垫上，舒展双臂，掌心朝下，两腿并拢，脚背绷直。
将双手压在臀部下方，对准脚趾脚背伸展，双腿伸直，两膝盖靠近。
肘部按地，吸气，呼气时胸部向上抬起，头顶点地，下巴仰起，臀部下压，脚尖向后伸展。
5、透视蛇式
功效：增强呼吸，打开胸部，从后颈、背部到臀部线条拉伸。
俯趴在垫子上，双腿分开与髋同宽，脚背贴地。双手屈肘夹紧身体，手掌放在肩膀下方地上，额头点地。
吸气，伸展双腿，耻骨压在地上，收紧肘部，慢慢抬起上身。
肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板。
6、骆驼式
功效：喉咙、胸部和腹部呈开放姿态，具有扩胸功效，同时增强呼吸功能，另外还能激活人体，缓解压力。
双膝跪地，两腿打开与髋同宽，脚尖直立。双手放在臀部处。吸气，臀部摆正，耻骨面向正前方。
胸部向上提神，弯曲腰部，髋骨向前推，双手抓住脚跟。
女人的胸部是性感的标志，事业线的丰满代表着女人对精致和完美追求，不做“太平公主”，练出傲人双峰，不妨来试试瑜伽吧~
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
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