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教育头条
练出模特般身体曲线的瑜伽瘦体姿势
瑜伽的好处大家都知道，但总有些人觉得太难坚持下来。其实，当你爱上瑜伽的那一刻起你就会发现，什么时候开始都不会晚，只要你坚持，瑜伽就会还你惊喜。今天推荐7个瑜伽瘦体姿势，坚持习练，你会练出模特般的身体曲线。
瑜伽双角式
首先山式站立，然后双脚以内外八字交替的形式向外移动，知道双腿距离约一腿的距离之后停下。然后弯腰，用双手撑住地面，慢慢的向后挪动双手，一直到身体平衡的临界点，当然在这个过程中记得要保持腿部不动哦。
虎式及变式瑜伽动作
形如名，姿势如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。它能减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条，光是想想自己变美的样子心里就美滋滋的！
单腿鸽王三式瑜伽
左腿稍稍向外打开，腰腹用力将背部挺直，左臂弯曲向上与上身一起稍稍向右转动，头颈向反方向拉伸。此动作能同时拉伸你的腿、腰、颈部及手臂，也就是说能瘦到全身，不练会后悔哦。
瑜伽分腿V字式
坐在垫子上，两腿尽量分开，感觉舒适，伸直脚跟。脚趾上翘，把双手放在身体前面的地板上，脊椎不要弯曲，前后摇动身体，体会练习这个姿势的感觉。
蝎子式是一个进攻体式
大家在平时都需要给情绪找一个出口，因此蝎子式在抒发情绪时，是一个不错的选择。蝎子式，除了锻炼腰腹的核心力量，还可以调节腿部的力量。
瑜伽一字马进阶式
弯曲上方的膝盖，同时头部尽力向后仰，双手握住脚掌，将脚心尽可能的靠近头顶。这样能更好的拉伸你的双腿肌肉，在开发身体柔软度极限的同时塑造完美腿部曲线。身高我们决定不了，但我们能通过锻炼决定自己的身材比例，做更好的自己。
瑜伽的转躯触趾式
从一字马做起，腿部到位后，配合呼吸扭转身体，用手指去触碰脚尖。这个体式练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。
瑜伽身腿结合式及变式
仰卧地上后，吸气，双脚平直抬起与地板成九十度角。双腿分开下压，呼气。要让大腿贴紧腹部周围。随着柔韧性的不断加强可持续的将腿分得更开。此体式可伸展臀部肌肉，持续练会达到意想不到的提臀效果。当你按照上面的体式开始练习的时候，你也会回拥有凹凸有致的身材，一起努力吧。
瑜伽双角式
首先山式站立，然后双脚以内外八字交替的形式向外移动，知道双腿距离约一腿的距离之后停下。然后弯腰，用双手撑住地面，慢慢的向后挪动双手，一直到身体平衡的临界点，当然在这个过程中记得要保持腿部不动哦。
虎式及变式瑜伽动作
形如名，姿势如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。它能减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条，光是想想自己变美的样子心里就美滋滋的！
单腿鸽王三式瑜伽
左腿稍稍向外打开，腰腹用力将背部挺直，左臂弯曲向上与上身一起稍稍向右转动，头颈向反方向拉伸。此动作能同时拉伸你的腿、腰、颈部及手臂，也就是说能瘦到全身，不练会后悔哦。
瑜伽分腿V字式
坐在垫子上，两腿尽量分开，感觉舒适，伸直脚跟。脚趾上翘，把双手放在身体前面的地板上，脊椎不要弯曲，前后摇动身体，体会练习这个姿势的感觉。
蝎子式是一个进攻体式
大家在平时都需要给情绪找一个出口，因此蝎子式在抒发情绪时，是一个不错的选择。蝎子式，除了锻炼腰腹的核心力量，还可以调节腿部的力量。
瑜伽一字马进阶式
弯曲上方的膝盖，同时头部尽力向后仰，双手握住脚掌，将脚心尽可能的靠近头顶。这样能更好的拉伸你的双腿肌肉，在开发身体柔软度极限的同时塑造完美腿部曲线。身高我们决定不了，但我们能通过锻炼决定自己的身材比例，做更好的自己。
瑜伽的转躯触趾式
从一字马做起，腿部到位后，配合呼吸扭转身体，用手指去触碰脚尖。这个体式练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。
瑜伽身腿结合式及变式
仰卧地上后，吸气，双脚平直抬起与地板成九十度角。双腿分开下压，呼气。要让大腿贴紧腹部周围。随着柔韧性的不断加强可持续的将腿分得更开。此体式可伸展臀部肌肉，持续练会达到意想不到的提臀效果。当你按照上面的体式开始练习的时候，你也会回拥有凹凸有致的身材，一起努力吧。
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