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练习瑜伽手臂支撑体式时肩胛骨内收外展的区别
练习瑜伽手臂支撑体式，首先手臂和核心力量当然是需要，但是有一点是关键，常常被人忘记，那就是肩胛骨的外展。肩胛骨外展可以启动上背部的力量，连接手臂和腹部核心。肩胛骨的内收外展，让我们来看看，可以更好地了解肩胛骨内收外展的区别：
1.肩胛骨内收
2个肩胛骨向后靠近，上背部中间凹陷，手臂力量松懈
2.肩胛骨外展
2个肩胛骨相互远离，上背部饱满，手臂有力
肩胛骨外展在体式中的运用实例
我们来看看肩胛骨内收、外展在乌鸦式中的运用：
1.在乌鸦式中内收肩胛骨
当肩胛骨内收，相互靠近，上背部塌陷，整个身体缺乏一种向上的力量
2.在乌鸦式中外展肩胛骨
肩胛骨外展的时候，你会发现手臂力量也更足，手臂伸的更直了
同时上背部饱满，臀部更高
身体看起来更加轻盈稳定
下犬式转换到斜板，在这转换过程中，也有肩胛骨外展的一个过程，其实原理都一样！
知道了原理，大家可以在不同的手臂支撑体式中，去感受一下肩胛骨外展，希望对你的练习带来帮助。
1.肩胛骨内收
2个肩胛骨向后靠近，上背部中间凹陷，手臂力量松懈
2.肩胛骨外展
2个肩胛骨相互远离，上背部饱满，手臂有力
肩胛骨外展在体式中的运用实例
我们来看看肩胛骨内收、外展在乌鸦式中的运用：
1.在乌鸦式中内收肩胛骨
当肩胛骨内收，相互靠近，上背部塌陷，整个身体缺乏一种向上的力量
2.在乌鸦式中外展肩胛骨
肩胛骨外展的时候，你会发现手臂力量也更足，手臂伸的更直了
同时上背部饱满，臀部更高
身体看起来更加轻盈稳定
下犬式转换到斜板，在这转换过程中，也有肩胛骨外展的一个过程，其实原理都一样！
知道了原理，大家可以在不同的手臂支撑体式中，去感受一下肩胛骨外展，希望对你的练习带来帮助。
以上就是教育宝头条带来的练习瑜伽手臂支撑体式时肩胛骨内收外展的区别详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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