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教育头条
这几个瑜伽体式可以塑造完美的曲线
身边就有许多姐妹羡慕别人性感有型的好身材，但是本身却不做任何努力，什么事情都停留在了嘴上功夫，事实上，没有付出努力你又怎么知道自己能不能行呢？尝试一下瑜伽运动，你也可以塑造完美的曲线，改变自己从踏出的一步开始！
瑜伽体式一：颈部侧弯
动作要领：
准备另一侧的练习，将右手放右臀的下方，吸气，左臂举向天空，左手绕过头顶扶在右耳的上方，吸气时，颈部轻柔的偏向左侧，保持自然顺畅的呼吸，面部转向正前方；
稳定住臀部和双肩，将意识放在整个颈部的右侧，感受这里慢慢的舒展，左侧的手臂用力不宜过大，还有后一次呼吸。
瑜伽体式一：透视蛇一式流动
动作要领：
慢慢的俯卧在瑜伽垫上，双手放胸口的两侧，脚尖向后延展，与髋同宽，吸气时，胸口上提，双手离地，呼气时，双手、胸口依次落下，重复此动作六次；配合呼吸，吸气时向上，双手离地，控制肩胛，呼气时向下，注意每次向上时颈椎不需要过度的后弯。
瑜伽体式一：猫式扭转
动作要领：
准备进入猫式的扭转流动，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧扭转，吸气回正，呼气向左，吸气向前，重复此动作，配合呼吸，后一组，呼气时向右，吸气向前，呼气向左，吸气向前，回到四脚板凳式。
瑜伽体式一：颈部侧弯
动作要领：
准备另一侧的练习，将右手放右臀的下方，吸气，左臂举向天空，左手绕过头顶扶在右耳的上方，吸气时，颈部轻柔的偏向左侧，保持自然顺畅的呼吸，面部转向正前方；
稳定住臀部和双肩，将意识放在整个颈部的右侧，感受这里慢慢的舒展，左侧的手臂用力不宜过大，还有后一次呼吸。
瑜伽体式一：透视蛇一式流动
动作要领：
慢慢的俯卧在瑜伽垫上，双手放胸口的两侧，脚尖向后延展，与髋同宽，吸气时，胸口上提，双手离地，呼气时，双手、胸口依次落下，重复此动作六次；配合呼吸，吸气时向上，双手离地，控制肩胛，呼气时向下，注意每次向上时颈椎不需要过度的后弯。
瑜伽体式一：猫式扭转
动作要领：
准备进入猫式的扭转流动，吸气延展脊柱，呼气身体向右侧扭转，吸气回正，呼气向左，吸气向前，重复此动作，配合呼吸，后一组，呼气时向右，吸气向前，呼气向左，吸气向前，回到四脚板凳式。
以上就是教育宝头条带来的这几个瑜伽体式可以塑造完美的曲线详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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