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教育头条
瑜伽体式中的鱼式学习
自律的人生都不会差，正是自律健身蓄力待发，当机遇来临时，你可以牢牢抓住机会，不让自己后悔。现如今，是一个全民健身的时代，为了身体健康，做出些改变，运动增加身体机能，还在想什么，健身好，一起加入健身的大家庭吧！下面跟小编学习下瑜伽体式中的鱼式吧！
鱼式
说到瑜伽鱼式，很多伽人都很熟悉，因为大众课堂中这个体式很常见，很多伽人觉得很简单，但事实上简单的鱼式不简单，鱼式做好了可以帮助打开胸腔，促进更好的呼吸，缓解腰背部以及肩颈部疼痛。鱼式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是"鱼"的意思。
练习方式：
鱼式的练习步骤比较简单，仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。两手往头部后面伸直延展，指尖着地，身体以臀部、头部着地，两腿并拢屈膝上提，维持体式30秒，重复练习。
在鱼式的练习中，如果腰椎有挤压疼痛，可以将双腿微屈，骨盆微微向后转动，再伸直双腿。此外，腹部核心也要有控制的收紧，帮助稳定骨盆以及下腰背部。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
鱼式
说到瑜伽鱼式，很多伽人都很熟悉，因为大众课堂中这个体式很常见，很多伽人觉得很简单，但事实上简单的鱼式不简单，鱼式做好了可以帮助打开胸腔，促进更好的呼吸，缓解腰背部以及肩颈部疼痛。鱼式，英文名：Fish Pose，梵文名：Matsyasana，Matsya是"鱼"的意思。
练习方式：
鱼式的练习步骤比较简单，仰卧，双腿并拢，双手放在臀部的下方，吸气，延展脊柱，呼气，抬胸腔向上，双肩向后向外打开，头顶顺势落在地板上。两手往头部后面伸直延展，指尖着地，身体以臀部、头部着地，两腿并拢屈膝上提，维持体式30秒，重复练习。
在鱼式的练习中，如果腰椎有挤压疼痛，可以将双腿微屈，骨盆微微向后转动，再伸直双腿。此外，腹部核心也要有控制的收紧，帮助稳定骨盆以及下腰背部。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！
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