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教育头条
可以改善睡眠的瑜伽练习
这全部都是瑜伽带给她的改变，以前她只是平凡得不能在平凡的普通人一个，但是接触到了瑜伽，做了瑜伽老师之后，不仅仅身材发生了改变，就连气质都变得不同，从前丢进人堆中就看不见，现在她是人群中耀眼的那一个。瑜伽练习不但能改变体态，还能改善睡眠，对当代年轻人也十分有用，因此她建议男孩子也可以适当练习，缓解压力。
第 一个动作，祈祷式
站立在瑜伽垫上，双脚并拢，腰背挺直。双手合十置于胸前，呼气时，双手向天花板处伸展，此时你能感受到你的整个身体都向上延展，吸气时，双手缓慢下降回到胸前。整个过程中要始终保持呼吸均匀顺畅，心态宁静放松。
第二个动作，展臂式
双脚并拢站立在瑜伽垫子上，吸气时，将双手举高，高于头顶位置，双臂分开与肩同宽，头部微微后仰，呼气时，回到原位。
第三个动作，前屈式
上半身保持挺直坐在瑜伽垫子上，吸气时，上半身弯曲双臂伸直尽量去触碰脚尖，吸气时回到原位。如果身体柔韧度不够碰不到脚尖不用勉强，尽力就好，不要受伤。
虽然瑜伽动作十分简单且有效果，但是在锻炼瑜伽动作时要做到动作标准，量力而为，千万不要勉强自己，不然伤到韧带就得不偿失了。
第 一个动作，祈祷式
站立在瑜伽垫上，双脚并拢，腰背挺直。双手合十置于胸前，呼气时，双手向天花板处伸展，此时你能感受到你的整个身体都向上延展，吸气时，双手缓慢下降回到胸前。整个过程中要始终保持呼吸均匀顺畅，心态宁静放松。
第二个动作，展臂式
双脚并拢站立在瑜伽垫子上，吸气时，将双手举高，高于头顶位置，双臂分开与肩同宽，头部微微后仰，呼气时，回到原位。
第三个动作，前屈式
上半身保持挺直坐在瑜伽垫子上，吸气时，上半身弯曲双臂伸直尽量去触碰脚尖，吸气时回到原位。如果身体柔韧度不够碰不到脚尖不用勉强，尽力就好，不要受伤。
虽然瑜伽动作十分简单且有效果，但是在锻炼瑜伽动作时要做到动作标准，量力而为，千万不要勉强自己，不然伤到韧带就得不偿失了。
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