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教育头条
分享几个可以改善肌肤的瑜伽体式
如果在练习瑜伽时没有办法做到离墙练习，其实也可以借助于墙壁，早上练上一练也可以有好的效果，简直就是活力满满呢。首先保持屈肘的姿势，让手指交叉在一起，头顶直接放在两手心上，形成手抱住头的一种姿势，双腿也应该向上抬起，分开双腿维持身体的稳定，注意一定不要将头部作为支撑力，否则就会出现明显的颈椎受伤，所以也应该以手臂作为支撑重点。
手倒立式
这种姿势能够有效美容养颜，主要是因为具有一定运动量，只要拥有运动量就可以通经活络，快速促进人体的血液循环。在经过倒立之后，体内的血液循环就会流入到头部，也具有促进身体新陈代谢的效果，滋养面部肌肤，毒素也可以逐渐排出体外，达到美容的作用。双手直接撑在地面上，左脚在前，右脚在后，等到深呼吸之后就应该左脚蹬地，找到状态之后双腿往上伸直，左脚在后分叉，右脚在前，必须要维持身体的稳定。
弓式
伴随年龄逐渐的增加，肌肤也会出现明显的暗沉现象，终也会折磨着很多人，再加上生活中的快节奏所产生的压力，都会导致体质比较差。其实可以选择多运动的一种方式，来达到有效改善肌肤的效果。选择俯卧的姿势，双手从后面抓住两边的脚掌，吸气的过程中逐渐将双腿抬起，直到大腿和地面分开，手肘朝向天空，胸部和头部应该逐渐的抬起，整个身体都呈现弓字形。
单膝跪地后弯式
保持右膝跪地，脚背和小腿都需要贴合于地面，脚趾朝向正前方，手心相向，双手直接超过于头顶，大腿和小腿之间保持垂直，双手往后逐渐将上身带入后方。直到双手可以抓住右脚跟头顶，应该垂直于地面，保持左脚和左膝稳定身材，腹部也可以保持内收，能够保持呼吸的流畅，坚持3~5个呼吸左右。
单膝跪地舞王式
可有效提升平衡能力，具有柔韧脊柱的效果，拉伸双腿的内侧，可以快速的促进血液循环，能够达到排毒养颜的作用，迅速的找回好气色。四肢着地的姿势，右手逐渐举起，绕过右肩来到后方抓住右脚尖，等到左膝稳定后，左手也应该举起从左肩抓住右脚尖，双手抓好之后，腰部后弯胸腔打开。在这一个姿势做的过程中就需要较强的平衡能力，如果实在做不到也可以辅助墙壁来练习，坚持5~8个呼吸之后也可以更换另外一边。
舞王式
这种姿势如果做得比较勉强，也同样可以回到站立的姿势，将抬起的腿，尽一切可能的向上拉高，让双腿处于大拉伸的一种阶段，能够快速的灵活肩关节，具有柔韧脊柱的效果，也可以伸展双臂，可有效促进人体的血液循环，达到美容养颜的效果。保持站姿，屈右膝，右手将右腿尽可能抬离地面，右手举起时和左手一起抓住右脚掌，双手伸直腰背后弯，等到左脚找到身体的稳定之后，也可以再坚持几个呼吸之后换边练习。
手倒立式
这种姿势能够有效美容养颜，主要是因为具有一定运动量，只要拥有运动量就可以通经活络，快速促进人体的血液循环。在经过倒立之后，体内的血液循环就会流入到头部，也具有促进身体新陈代谢的效果，滋养面部肌肤，毒素也可以逐渐排出体外，达到美容的作用。双手直接撑在地面上，左脚在前，右脚在后，等到深呼吸之后就应该左脚蹬地，找到状态之后双腿往上伸直，左脚在后分叉，右脚在前，必须要维持身体的稳定。
弓式
伴随年龄逐渐的增加，肌肤也会出现明显的暗沉现象，终也会折磨着很多人，再加上生活中的快节奏所产生的压力，都会导致体质比较差。其实可以选择多运动的一种方式，来达到有效改善肌肤的效果。选择俯卧的姿势，双手从后面抓住两边的脚掌，吸气的过程中逐渐将双腿抬起，直到大腿和地面分开，手肘朝向天空，胸部和头部应该逐渐的抬起，整个身体都呈现弓字形。
单膝跪地后弯式
保持右膝跪地，脚背和小腿都需要贴合于地面，脚趾朝向正前方，手心相向，双手直接超过于头顶，大腿和小腿之间保持垂直，双手往后逐渐将上身带入后方。直到双手可以抓住右脚跟头顶，应该垂直于地面，保持左脚和左膝稳定身材，腹部也可以保持内收，能够保持呼吸的流畅，坚持3~5个呼吸左右。
单膝跪地舞王式
可有效提升平衡能力，具有柔韧脊柱的效果，拉伸双腿的内侧，可以快速的促进血液循环，能够达到排毒养颜的作用，迅速的找回好气色。四肢着地的姿势，右手逐渐举起，绕过右肩来到后方抓住右脚尖，等到左膝稳定后，左手也应该举起从左肩抓住右脚尖，双手抓好之后，腰部后弯胸腔打开。在这一个姿势做的过程中就需要较强的平衡能力，如果实在做不到也可以辅助墙壁来练习，坚持5~8个呼吸之后也可以更换另外一边。
舞王式
这种姿势如果做得比较勉强，也同样可以回到站立的姿势，将抬起的腿，尽一切可能的向上拉高，让双腿处于大拉伸的一种阶段，能够快速的灵活肩关节，具有柔韧脊柱的效果，也可以伸展双臂，可有效促进人体的血液循环，达到美容养颜的效果。保持站姿，屈右膝，右手将右腿尽可能抬离地面，右手举起时和左手一起抓住右脚掌，双手伸直腰背后弯，等到左脚找到身体的稳定之后，也可以再坚持几个呼吸之后换边练习。
以上就是教育宝头条带来的分享几个可以改善肌肤的瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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