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教育头条
能够快速的消除疲劳状态的瑜伽动作
不管是工作又或者是学习，总会有感觉到疲劳的时候，很多人都会直接选择坐着休息，又或者是躺下来消除疲劳。虽然能够短暂减缓疲劳，但是只是稍微缓一缓而已。
其实还有一种方法更好，能够快速的消除疲劳的状态，比如可以通过瑜伽的姿势，通过瑜伽不仅可以舒展身体，促进血液循环，更能让身体各个关节达到锻炼效果，帮助大家赶走疲劳，具有提神醒脑的作用。
Step1
瑜伽单腿背部伸展式，双腿处于伸直状态，并且并拢两个呼吸之后，可以适当性的弯曲左腿，左脚掌直接踩在右大腿的内侧，膝盖外侧落向于地面，双手上抬之后高举过头，让右侧胸腔逐渐靠着膝盖部位，腰部靠近大腿，双手往前伸直，并且抓住右脚跟身体，继续向前拉长，胸部，腹部都应该靠近右大腿，注意保持过程中，肩膀逐渐下沉，眼睛看向前方。这种运动可以舒展脊背，具有稳定神经的效果，缓解背部的紧张，快速的消除疲劳的状态。
Step2
瑜伽仰卧束角式，这是修复体态的一种姿势，选择仰卧的状态，脚掌双腿膝盖外侧应该靠向地面，脚跟逐渐接近会阴部，此时可以有意识地拉长尾骨。左手放在胸口处，右手直接放在腹部的上方，感受一下来自胸部的呼吸，在几个呼吸之后，可以逐渐让人安静，能够滋养骨盆内器官，具有稳定神经的效果，达到伸展双腿内侧的作用。
Step3
瑜伽深蹲敬礼式，直接保持山式站立姿势，双腿可以适当性打开，保持和臀部同宽，双脚掌呈现外八字，呼气呼吸下蹲，膝盖逐渐朝着脚趾的方向打开，下巴内收，肩膀逐渐下沉，此时可以找到和手肘的对抗力，如此身体才会更加稳定，在保持5个呼吸之后，可以反复的练习。能够有效拉伸大腿内侧，具有缓解便秘的效果，快速的缓解腰酸背痛等问题，更能够治疗痔疮。
Step4
瑜伽单腿站立体前屈式，这也算是一种半倒立的姿势，通过头部和上肢的前屈倒立，不仅可以拉伸双腿后侧，还能够拉伸背部和手臂，这组动作做完之后会让更多的血液都流向于脑部，可有效缓解疲劳，具有提神醒脑的效果。保持山式站立两脚适当性分开，双手直接举过头顶，挺直背脊，从髋部向下，右脚往右侧抬起，与地面保持平行，左手抓起左脚往后侧伸展，保持姿势的稳定，然后换另外一边练习。
瑜伽，是一种生活态度。
坚持下去，你会收获不一样的人生！
其实还有一种方法更好，能够快速的消除疲劳的状态，比如可以通过瑜伽的姿势，通过瑜伽不仅可以舒展身体，促进血液循环，更能让身体各个关节达到锻炼效果，帮助大家赶走疲劳，具有提神醒脑的作用。
Step1
瑜伽单腿背部伸展式，双腿处于伸直状态，并且并拢两个呼吸之后，可以适当性的弯曲左腿，左脚掌直接踩在右大腿的内侧，膝盖外侧落向于地面，双手上抬之后高举过头，让右侧胸腔逐渐靠着膝盖部位，腰部靠近大腿，双手往前伸直，并且抓住右脚跟身体，继续向前拉长，胸部，腹部都应该靠近右大腿，注意保持过程中，肩膀逐渐下沉，眼睛看向前方。这种运动可以舒展脊背，具有稳定神经的效果，缓解背部的紧张，快速的消除疲劳的状态。
Step2
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Step3
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Step4
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瑜伽，是一种生活态度。
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以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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