返回
教育头条
简单的瑜伽减肥动作分享
教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前也可以轻松瘦身,练出小蛮腰！睡前5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
动作1
趴在床上，双膝跪地，双手伸直撑地，注意挺直背部，头朝下看向地面，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
动作2
平躺在床上，伸直双腿用上半身用力向上抬起，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
动作4
呈动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前爬，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。
动作5
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。
冬天减肥又不想到外面运动，睡前做5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！
动作1
趴在床上，双膝跪地，双手伸直撑地，注意挺直背部，头朝下看向地面，放松双肩，维持动作呼吸3-5次，可以瘦手臂和大腿。
动作2
平躺在床上，伸直双腿用上半身用力向上抬起，慢慢向头部靠去，放在头顶上方，用额头顶住双腿，对腰部的脂肪消耗较大。
动作3
双手抵在腰间，顶住身体，并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次，放松，瘦腰很有效果。
动作4
呈动物爬行状跪在地上，双膝着地，双手垂直撑地。双手向前爬，使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。
动作5
弯曲肘部，将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部，还原。如此重复，3-5次，可以瘦臀部。
冬天减肥又不想到外面运动，睡前做5个简单瑜伽动作，躺在床上也能练出小蛮腰！
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
