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教育头条
怎么通过瑜伽动作练出柔软腰身
好身材加上柔软腰身会让女人焕发青春魅力，那么怎么练出柔软腰身呢？小编带你来做下面8个瑜伽动作，让你会有意想不到的收获哦！先用一个优雅的桥式瑜伽体式给被压迫了一周的脊柱放松一下吧，而且这个仰面的体式可以让你更好的去解决那些困扰你的问题哦，换个角度看，这个世界有不一样的美！
瑜伽单侧脊柱前屈伸展体式需要上身向下倾，并使上身尽量地贴近撑地的那条腿。它对于锻炼形体可是很有好处的，比如：拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，收紧臀部，美化臀型，锻炼身体的平衡能力等等。多练瑜伽，拥有好身材不再是梦想。
单腿轮式，这是一种卧姿瑜伽动作。练习它可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔韧。由于头部向下对抗地心引力，因此，还可以促进血液循环，滋养面部，驱除色斑，有非常好的美容功效。
瑜伽倒立的姿势见过不少，如此清凉的倒立还是一、次见吧？看小姐姐将手倒立与莲花座体式完美结合，就知她的功底不浅，大家也来试一试，既能安定情绪，又可塑造形体，一举两得呦。
瑜伽站立三角式需要非常高的身体柔韧性和平衡性。双腿打开大于肩宽，上身向下折叠，双臂打开，手扶住脚的同时头点地。完美的将从头部到臀部展示在大家面前，配上编好的头发和配饰，小编自己都羡慕的不行了！
瑜伽日式动作，保持上半身与双腿相互垂直的状态，右臂撑住地面，左臂向上抬起，抓住弯曲的左腿脚尖，目光看向右掌。整个身体形成一个完美的“日”字，肩部得到极大的舒展，紧致双臂与双腿肌肉。
瑜伽单膝饶头变式：先坐在地上，一直腿缓慢上举，绕过头顶。另一只脚可以微微抬起，用腰臀之间的地方和一只手肘着地保持平衡。
瑜伽全莲花肩倒立，这个体式有利于新鲜的血液在颈部和胸部循环，很好的锻炼平衡感，让大脑得到充足的血液得到平静。在练习的时候一定要让腰背挺直，避免颈部受到挤压。
瑜伽单侧脊柱前屈伸展体式需要上身向下倾，并使上身尽量地贴近撑地的那条腿。它对于锻炼形体可是很有好处的，比如：拉伸腿部韧带，紧实腿部肌肉，美化双腿线条，收紧臀部，美化臀型，锻炼身体的平衡能力等等。多练瑜伽，拥有好身材不再是梦想。
单腿轮式，这是一种卧姿瑜伽动作。练习它可以加强背部肌肉群的力量，使脊柱更柔韧。由于头部向下对抗地心引力，因此，还可以促进血液循环，滋养面部，驱除色斑，有非常好的美容功效。
瑜伽倒立的姿势见过不少，如此清凉的倒立还是一、次见吧？看小姐姐将手倒立与莲花座体式完美结合，就知她的功底不浅，大家也来试一试，既能安定情绪，又可塑造形体，一举两得呦。
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瑜伽日式动作，保持上半身与双腿相互垂直的状态，右臂撑住地面，左臂向上抬起，抓住弯曲的左腿脚尖，目光看向右掌。整个身体形成一个完美的“日”字，肩部得到极大的舒展，紧致双臂与双腿肌肉。
瑜伽单膝饶头变式：先坐在地上，一直腿缓慢上举，绕过头顶。另一只脚可以微微抬起，用腰臀之间的地方和一只手肘着地保持平衡。
瑜伽全莲花肩倒立，这个体式有利于新鲜的血液在颈部和胸部循环，很好的锻炼平衡感，让大脑得到充足的血液得到平静。在练习的时候一定要让腰背挺直，避免颈部受到挤压。
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