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教育头条
让你温暖过一冬的瑜伽体式
女人怎么抵御冬天的寒冷呢？不妨练一下这7个瑜伽体式，会让你温暖过一冬哦！迎上风雨，勇敢面对，相信走过风雨后，彩虹的美丽就在前方的风景处等你。早晨那缕缕充满希望的阳光，是我们前进的动力，是我们坚强不屈的毅力。
一个动作就是瑜伽轮式，这个体式可以消失腰部臀部多余的脂肪，塑造紧实上翘的臀部，纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条。
瑜伽半骆驼式，双脚分开与肩同宽，双臂屈肘，双手扶于腰间，腰背挺直，目视前方。吸气，双手扶住腰部，放松头部，头后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，身体慢慢向后仰。呼气，右手扶在右脚脚后跟上，左臂向上伸展，尽量使大腿与地面垂直，自然呼吸，保持数秒，身体还原至跪姿。
瑜伽开胯体式可以把压力和消极的情绪，例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。
瑜伽单腿缠绕式能使胸腹部的肌肉得到收缩，从而带动呼吸道肌肉群的收缩，还能加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。
瑜伽船式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。
蛙式瑜伽，简蛙坐姿，右手臂向左方向伸出，整个手臂贴地，侧身偏头右耳贴垫子。左手臂端直上举。目视上方，换方向做另一侧。
快乐婴儿式瑜伽，屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，将双脚拉至头顶后方。松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
一个动作就是瑜伽轮式，这个体式可以消失腰部臀部多余的脂肪，塑造紧实上翘的臀部，纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂线条。
瑜伽半骆驼式，双脚分开与肩同宽，双臂屈肘，双手扶于腰间，腰背挺直，目视前方。吸气，双手扶住腰部，放松头部，头后仰，髋部前送，脊椎向后弯曲，身体慢慢向后仰。呼气，右手扶在右脚脚后跟上，左臂向上伸展，尽量使大腿与地面垂直，自然呼吸，保持数秒，身体还原至跪姿。
瑜伽开胯体式可以把压力和消极的情绪，例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。
瑜伽单腿缠绕式能使胸腹部的肌肉得到收缩，从而带动呼吸道肌肉群的收缩，还能加快腿部血液循环，消除水肿，修缮腿部线条，并使背部肌肉的力量增强。
瑜伽船式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。
蛙式瑜伽，简蛙坐姿，右手臂向左方向伸出，整个手臂贴地，侧身偏头右耳贴垫子。左手臂端直上举。目视上方，换方向做另一侧。
快乐婴儿式瑜伽，屈双膝，吸气，抬起双小腿，双手抓住两脚内侧，呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限。松开双手，脚心相对，双手环抱双脚，将双脚拉向身体的极限，将双脚拉至头顶后方。松开双手，呼气，慢慢伸直双膝，放下双腿。
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