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推荐12个瑜伽体式给你们
今天小编为大家推荐12个瑜伽体式的一个序列，要连贯起来做哦!喜欢瑜伽，就等于把生活中寂寞的辰光，变成了享受时刻，下面我就给大家介绍一组瑜伽式运动。下面跟随小编一起来学习一下吧。
1、简易坐(Sukhasana)
舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。
2、金刚座及其变体(Vajrasana variation)
做4轮。
3、蛇式变体(Bhujangasana variation)
做4轮，记得换边。
4、红鹅式(Cakravakasana)
重复6-8次。
5、站立前屈式(Uttanasana)
重复4次。
6、三角伸展式(Utthita Trikonasana)
7、金刚坐变体(Vajrasana)
重复6-8次。
8、简易坐姿扭转(Sukhasana Parivrtti)
保持8次呼吸。然后换边。
9、坐立前屈(Paschimottanasana)
重复4次。
10、桥式(Setu Bandhasana)
重复6次。
11、膝到胸式(Apanasana)
保持肩膀放松，下巴微收。
重复8次。
12、挺尸式(Savasana)
休息3-5分钟。
1、简易坐(Sukhasana)
舒适坐姿，脊柱延展。进行12个呼吸。
2、金刚座及其变体(Vajrasana variation)
做4轮。
3、蛇式变体(Bhujangasana variation)
做4轮，记得换边。
4、红鹅式(Cakravakasana)
重复6-8次。
5、站立前屈式(Uttanasana)
重复4次。
6、三角伸展式(Utthita Trikonasana)
7、金刚坐变体(Vajrasana)
重复6-8次。
8、简易坐姿扭转(Sukhasana Parivrtti)
保持8次呼吸。然后换边。
9、坐立前屈(Paschimottanasana)
重复4次。
10、桥式(Setu Bandhasana)
重复6次。
11、膝到胸式(Apanasana)
保持肩膀放松，下巴微收。
重复8次。
12、挺尸式(Savasana)
休息3-5分钟。
推荐12个瑜伽体式给你们，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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