返回
教育头条
树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作
树式瑜伽是很好的瘦腿瑜伽动作，它能让腿型看起来更美，紧实腿部的肌肉，打造优美线条。下面小编就给大家推荐由专业瑜伽老师示范的瘦腿瑜伽动作。昨天很重要，它构建了我们的记忆。明天很重要，它让我们有了憧憬和梦想。
山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。
初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。
先把右脚掂起来，脚尖着地。
用你的右手去抓住你的右脚脚踝。
帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。
双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。
吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。
呼气时两手回到胸前。
然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。
然后再把左脚掂起来，脚尖着地。
用你的左手去抓住你的左脚脚踝。
帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。
双手在胸前合掌。
吸气，双手抬起居高过头。
呼气时两手回到胸前。
然后把手放下来，放松地放在体侧。
然后腿放下来，然后放松腿部。
注意事项
树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。
山式站立在垫子上，脚尖跟脚后跟在同一条直线上。
初学者可以分开双腿，学过一段时间的并拢双腿。
先把右脚掂起来，脚尖着地。
用你的右手去抓住你的右脚脚踝。
帮助它踩在你的左腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。
双手在胸前合掌，身体保持平衡并维持在同一直线上。
吸气，双手抬起居高过头，这是后站在垫子上的那条腿就要把腿部肌肉收紧。
呼气时两手回到胸前。
然后把手放松，然后腿放下来，然后放松腿部。
然后再把左脚掂起来，脚尖着地。
用你的左手去抓住你的左脚脚踝。
帮助它踩在你的右腿的大腿内侧。
然后双手扶腰，把髋骨移向正前方。
双手在胸前合掌。
吸气，双手抬起居高过头。
呼气时两手回到胸前。
然后把手放下来，放松地放在体侧。
然后腿放下来，然后放松腿部。
注意事项
树式瑜伽动作是一个平衡的动作。它能够训练我们的专注力，促进脊椎的伸展，培养左右脑的平衡感，还能够锻炼大腿、小腿、脚踝、脚掌的力量，达到瘦腿的目的。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
