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教育头条
三式简易瑜伽让你拥有好身材这个瑜伽动作赶快练习起来吧
在炎炎夏日，女性们最喜欢穿的必然少不了裙子。裙子穿起来凉爽简单又有气质，又能展现夏天女性们美好的身材。不过，不是所有美女的身材都能做到曲线毕露哦！夏天穿裙子能展现女性们的好身材，但也很容易暴露女性们身材的缺陷。所以，为了夏天穿裙能美成仙，女性们需要通过快速练练三式简易瑜伽，来展现你的好身材了！
一、V字平衡式
V字平衡式能使女性们腹部上的赘肉得以收缩，同时使腿型变得修长。练习V字平衡式时要将背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。然后手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型。这个瑜伽动作很简单。
二、船式
先使全身躺下，然后上半身起来保持垂直，双脚抬起与地面呈120度，一只脚弯曲呈90度，另一只脚则向上挺。接着腰部微微用力后仰，腹部也跟着后仰，头部则向上挺，注意臀部是要支撑身体平衡的。最后保持这个动作半分钟，接着换另一边练习。
三、女神式
不练习女神式怎么能变成女神，穿裙有气质呢？女神式会减掉大腿和臀部肌肉，身材变得匀称。练习时先分腿站立伸展，抬起上半身。将脚跟内收，弯曲膝盖，然后向下蹲直至与地面平行。接着收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部的正上方。最后抬高双臂，将双肘弯曲成90度。
一、V字平衡式
V字平衡式能使女性们腹部上的赘肉得以收缩，同时使腿型变得修长。练习V字平衡式时要将背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。然后手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型。这个瑜伽动作很简单。
二、船式
先使全身躺下，然后上半身起来保持垂直，双脚抬起与地面呈120度，一只脚弯曲呈90度，另一只脚则向上挺。接着腰部微微用力后仰，腹部也跟着后仰，头部则向上挺，注意臀部是要支撑身体平衡的。最后保持这个动作半分钟，接着换另一边练习。
三、女神式
不练习女神式怎么能变成女神，穿裙有气质呢？女神式会减掉大腿和臀部肌肉，身材变得匀称。练习时先分腿站立伸展，抬起上半身。将脚跟内收，弯曲膝盖，然后向下蹲直至与地面平行。接着收紧尾椎骨，保持肩部处于臀部的正上方。最后抬高双臂，将双肘弯曲成90度。
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