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教育头条
让自己身材变得更加完美的瑜伽练习
怎么能让自己身材变得更加完美，就需要知道几个秘密的瑜伽体式，小编就是练习这些瑜伽体式，身材才会一直都这么好的。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，也别太在乎身旁的冷语，未来是自己的。
要知道拉开女人之间差距的不是所谓的心地善良，而是完美的身体线条，这就依靠于每天晚上五分钟的瑜伽体式训练。可能5年，10年之后，大家的差距就拉开了，当你开始练习的那一刻改变就开始了。
动物放松功式
靠在墙面上，可以更好的掌握身体平衡。膝盖弯曲，跪在地面上，小腿抬起与大腿紧贴，腹部用力靠近墙面，颈部用力向后弯曲。肩膀向后夹紧，手臂伸出曲肘，手掌按住脚掌。一定要控制好身体的平衡。
睡前练习瑜伽，只需要这五分钟，你就可以超过身边很多的人，瑜伽可以让美貌与身材并存，都说鱼跟熊掌不可兼得，今天就破例了。
头手倒立式
头部撑地要注意好安全，颈部可能会因为力度不恰当而受伤。头部支撑地面，一个手臂弯曲支撑地面，另一个手臂伸直与地面平行，腰椎用力控制腿不要抖动，一条腿用力伸直脚背紧绷，另一条腿膝盖弯曲靠近手臂。
有多少朋友为了这个目标，不惜花费重金去修复自己的身材与皮肤，这些治标不治本的方式又能维护自己多久呢？
腿部一字马，拉伸腿部韧带，让身体更加柔软。两条腿前后分开，呈一百八十度，前腿贴于地面，后腿放于物体上面增加难度。上半身弯曲靠近前腿，一个手臂伸出在头顶上方，另一个手臂简单的放于身体旁边。
与其每天都用虚无缥缈的方法，不如实打实的学习瑜伽，虽然功效来的慢一点，但**是健康的，年轻貌美还得靠自己
站立前屈伸展式
同时拉伸腿部韧带与腰部韧带，有能力的朋友们千万别错过了。两腿分开一个肩膀宽，膝盖后压，上半身弯曲努力贴近两腿中间的空隙，头部贴在地面上，两个手臂绕过脚踝骨抓住脚掌，注意手肘弯曲。
经常做这几个体式，小伴可以保证就算是你已经五十岁了，你的身材与面部皮肤都还是二十五岁的状态，这就是瑜伽的实力。
莲花孔雀式
能够完成这个动作的朋友们，手臂肌肉训练是很到位。两手臂伸直支撑于地面，颈部向后弯曲，肩膀与背部肌肉一同用力，让两条腿离开地面，并且在空中保证好平衡，然后膝盖弯曲腿部盘在一起，膝盖为至高点。
初学瑜伽的朋友们不太好掌握瑜伽的力度，这时候寻找专业的老师在身边为你讲解动作技巧，轻轻松松貌美如花。
清晨起来练习瑜伽，一整天都可以神清气爽，傍晚练习5分钟瑜伽轻轻松松进去睡眠状态，大家不要再犹豫了，想要身材就靠他。
要知道拉开女人之间差距的不是所谓的心地善良，而是完美的身体线条，这就依靠于每天晚上五分钟的瑜伽体式训练。可能5年，10年之后，大家的差距就拉开了，当你开始练习的那一刻改变就开始了。
动物放松功式
靠在墙面上，可以更好的掌握身体平衡。膝盖弯曲，跪在地面上，小腿抬起与大腿紧贴，腹部用力靠近墙面，颈部用力向后弯曲。肩膀向后夹紧，手臂伸出曲肘，手掌按住脚掌。一定要控制好身体的平衡。
睡前练习瑜伽，只需要这五分钟，你就可以超过身边很多的人，瑜伽可以让美貌与身材并存，都说鱼跟熊掌不可兼得，今天就破例了。
头手倒立式
头部撑地要注意好安全，颈部可能会因为力度不恰当而受伤。头部支撑地面，一个手臂弯曲支撑地面，另一个手臂伸直与地面平行，腰椎用力控制腿不要抖动，一条腿用力伸直脚背紧绷，另一条腿膝盖弯曲靠近手臂。
有多少朋友为了这个目标，不惜花费重金去修复自己的身材与皮肤，这些治标不治本的方式又能维护自己多久呢？
腿部一字马，拉伸腿部韧带，让身体更加柔软。两条腿前后分开，呈一百八十度，前腿贴于地面，后腿放于物体上面增加难度。上半身弯曲靠近前腿，一个手臂伸出在头顶上方，另一个手臂简单的放于身体旁边。
与其每天都用虚无缥缈的方法，不如实打实的学习瑜伽，虽然功效来的慢一点，但**是健康的，年轻貌美还得靠自己
站立前屈伸展式
同时拉伸腿部韧带与腰部韧带，有能力的朋友们千万别错过了。两腿分开一个肩膀宽，膝盖后压，上半身弯曲努力贴近两腿中间的空隙，头部贴在地面上，两个手臂绕过脚踝骨抓住脚掌，注意手肘弯曲。
经常做这几个体式，小伴可以保证就算是你已经五十岁了，你的身材与面部皮肤都还是二十五岁的状态，这就是瑜伽的实力。
莲花孔雀式
能够完成这个动作的朋友们，手臂肌肉训练是很到位。两手臂伸直支撑于地面，颈部向后弯曲，肩膀与背部肌肉一同用力，让两条腿离开地面，并且在空中保证好平衡，然后膝盖弯曲腿部盘在一起，膝盖为至高点。
初学瑜伽的朋友们不太好掌握瑜伽的力度，这时候寻找专业的老师在身边为你讲解动作技巧，轻轻松松貌美如花。
清晨起来练习瑜伽，一整天都可以神清气爽，傍晚练习5分钟瑜伽轻轻松松进去睡眠状态，大家不要再犹豫了，想要身材就靠他。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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