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教育头条
如何进入瑜伽状态呢
我们在练习的时候总会在想，如果有老师帮我调整就好了。这个心态在初学者中其实是非常必要的，在一开始练习的时候可能连动作怎么做都不明白，老师恰当的调整可以让身体完成这个动作的基本要求，让我们逐步地进入瑜伽的状态。
但是我们也会看到很多老师帮助学生去完成某些动作，比如把腿掰开一点，掰到头上或者各种地方...当你是一个长期练习者的时候，如果由于想做到某个动作而被老师调整完成那是不可取的。不是不能调整，但不能奔着动作去调整，因为不恰当地帮助会使肌肉并不在正常的状态，不在正常的神经自我调节的控制范围内。
调整的度很难把握，再资深的老师如果不是长期了解你的身体，也很可能会看错，因为人体是一个非常复杂的构造。受每个人的生活习惯、年龄、遗传等因素影响，甚至每天我们的肌群和神经状态都不同。
理性地了解人体的肌肉：
在每一个动作中，肌肉的肌纤维是受我们的运动神经元支配的，如果没有神经系统的支配，过度使用肌肉会影响到心脏和骨骼系统。运动神经元支配收缩的肌纤维越多，力量越大。
举几个例子
一、犁式
这是一个颈部极度屈曲的状态，现代人的生活习惯这么复杂，无法保证老师的调整是否可以帮助这个学生安全地进行和拿到这个体式的益处。万一错误的调整，是非常危险的。
二、通过老师帮把脚掰到头上去，然后我的韧带和肌肉会提升吗？
答案是会，但是身体不知道会以什么方式去反馈和适应，身体在非正常方式下练习，或许肌肉会变形....
如果老师哪天有事不在，这次可能是想把头碰到屁股……该怎么办？
三、下犬式，常见的辅助就是将双手推臀髋的位置帮助到学员可以将腿部和腋窝的伸展的“感觉”得到加深，但是这个是通过外力达到的伸展的“感觉”，然而这个“感觉”真的本质上得到了神经或者肌肉的正常配合了吗？
答案或许有帮助或许没有帮助，具体得看老师辅助的程度和力度是不是准确。
因此，个人认为只能调整某个动作大概的方向，而不是帮助把某个位置去调整做到。应该着重在正确地引导学生对自己身体的了解和感受上，了解每一次练习身体的状态，提升练习的效率。
做任何的练习（排除竞技练习），个人认为应该是去提高整体肌肉和神经的意识达成协调。这些协调，可以改善不平衡和身体多余的消耗，达到身体的自然舒服的状态。但并不能通过一朝一夕做到，需要身体循序渐进地积累和训练。
当然如果实在想完成某个动作，偶尔帮助达到也是可以的，但不要经常性习惯性..减少身体额外的、不自然的负担和消耗，做出身体主动科学的练习，而不是老师帮助你去完成某个动作。
但是我们也会看到很多老师帮助学生去完成某些动作，比如把腿掰开一点，掰到头上或者各种地方...当你是一个长期练习者的时候，如果由于想做到某个动作而被老师调整完成那是不可取的。不是不能调整，但不能奔着动作去调整，因为不恰当地帮助会使肌肉并不在正常的状态，不在正常的神经自我调节的控制范围内。
调整的度很难把握，再资深的老师如果不是长期了解你的身体，也很可能会看错，因为人体是一个非常复杂的构造。受每个人的生活习惯、年龄、遗传等因素影响，甚至每天我们的肌群和神经状态都不同。
理性地了解人体的肌肉：
在每一个动作中，肌肉的肌纤维是受我们的运动神经元支配的，如果没有神经系统的支配，过度使用肌肉会影响到心脏和骨骼系统。运动神经元支配收缩的肌纤维越多，力量越大。
举几个例子
一、犁式
这是一个颈部极度屈曲的状态，现代人的生活习惯这么复杂，无法保证老师的调整是否可以帮助这个学生安全地进行和拿到这个体式的益处。万一错误的调整，是非常危险的。
二、通过老师帮把脚掰到头上去，然后我的韧带和肌肉会提升吗？
答案是会，但是身体不知道会以什么方式去反馈和适应，身体在非正常方式下练习，或许肌肉会变形....
如果老师哪天有事不在，这次可能是想把头碰到屁股……该怎么办？
三、下犬式，常见的辅助就是将双手推臀髋的位置帮助到学员可以将腿部和腋窝的伸展的“感觉”得到加深，但是这个是通过外力达到的伸展的“感觉”，然而这个“感觉”真的本质上得到了神经或者肌肉的正常配合了吗？
答案或许有帮助或许没有帮助，具体得看老师辅助的程度和力度是不是准确。
因此，个人认为只能调整某个动作大概的方向，而不是帮助把某个位置去调整做到。应该着重在正确地引导学生对自己身体的了解和感受上，了解每一次练习身体的状态，提升练习的效率。
做任何的练习（排除竞技练习），个人认为应该是去提高整体肌肉和神经的意识达成协调。这些协调，可以改善不平衡和身体多余的消耗，达到身体的自然舒服的状态。但并不能通过一朝一夕做到，需要身体循序渐进地积累和训练。
当然如果实在想完成某个动作，偶尔帮助达到也是可以的，但不要经常性习惯性..减少身体额外的、不自然的负担和消耗，做出身体主动科学的练习，而不是老师帮助你去完成某个动作。
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