返回
教育头条
瑜伽爱好者合理管理日常饮食推荐
秋冬时节，天气渐凉，日燥伤肺，常常会感到皮肤干涩、口渴欲饮，我们应该如何更好地保护自己呢？答案就是瑜伽和饮食！瑜伽体式、呼吸法的练习，加以健康科学的瑜伽饮食，可以令人心境澄明、精神愉悦。
瑜伽饮食在西方医学，食物经由化学分析，测量其中所富含之维他命及营养素。在中医，大家已耳熟能详，食物有分为寒、凉、温、热，四气之分类。
饮食，在瑜伽体系中占有决定性的地位，因为食品的种类和质量直接影响人的肌体和精神状况。在瑜伽的领域里，就身、心、灵，三层面的平衡， 将食物划分为「悦性、变性、惰性三大类。
悦性食物-使人心平气和，心情愉悦的食物
以水果和蔬菜、牛奶、豆类、乳类制品、坚果、蜂蜜、原糖、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。食用后，极易消化，在体内不易堆积毒素，使身体变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦，心灵平和稳定。
惰性食物-使人易生倦怠，易怒急躁的食物
以肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及食品等食品为主。长期食用后，容易使人昏沉、不安、生病，身心变得疲倦，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。
变性食物-能提供能量，但不太益于身心的食物
以浓茶、巧克力、白萝卜、海带、味道强烈的调味品、零食快餐等食物为主。长期食用后，会使人思维缓慢、缺乏耐心，变得过分积极、烦躁不安，容易破坏身心平衡，而失去内心的镇静平和。
当你内心很容易感到急躁不安，要尽量避免惰性食物，特别是大蒜，葱类。因为此类食物容易产生燥热不安以及头脑思虑不清的影响。当你感到紧张，颤抖等症状，要尽量避免或减少含之饮料，如咖啡、茶、巧克力等。因为，会刺激中枢神经，让人产生紧张，过度兴奋，加重颤抖、心悸等症状。变性食物需要适量的食用，不当食用亦会对心灵产生不良影响，如情绪高低起伏不定，焦躁等。
秋冬瑜伽饮食推荐
秋冬饮食，宜贯彻少辛多酸、含水流质、甘淡滋润、润燥滋阴、补肝益胃的原则，科学规律地饮食。
悦性食物本身有食疗作用，秋冬多食用，有助于我们保持平和，让意识和身体都处在高能量的喜悦状态，再配合瑜伽练习，将会更好地净化心智和情绪。
定期轻断食轻断食，断绝毒素继续累积、隔绝热量的摄入，脱离凡俗食物，以达到天人合一的效果。自2012年在英国兴起，就迅速风靡全球。
经过一段时间的瑜伽练习后，相信你一定知道，进行轻断食是必不可少的。它也是当今一种红遍全球的减肥方式，碧昂斯说，她是蔬果汁减肥的拥护者，现在她开始轻断食，而且很有效。大S说，她衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。
轻断食可以让身体自行排毒，使身体更加轻盈，同时增强人体的免疫力。轻断食，是一种对抗和消除身体疾病，自我调节而达到自愈的一种方式。
在轻断食疗愈里，可以放下对食物的执念、放下与身体的对抗、与自己全面的和解，在宁静的自然中回归内在，觉知身体的真实状态在瑜伽中感受能量的流动，吸收食物之外的能量，回归轻盈、通透、自在的身心状态。
瑜伽饮食在西方医学，食物经由化学分析，测量其中所富含之维他命及营养素。在中医，大家已耳熟能详，食物有分为寒、凉、温、热，四气之分类。
饮食，在瑜伽体系中占有决定性的地位，因为食品的种类和质量直接影响人的肌体和精神状况。在瑜伽的领域里，就身、心、灵，三层面的平衡， 将食物划分为「悦性、变性、惰性三大类。
悦性食物-使人心平气和，心情愉悦的食物
以水果和蔬菜、牛奶、豆类、乳类制品、坚果、蜂蜜、原糖、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。食用后，极易消化，在体内不易堆积毒素，使身体变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦，心灵平和稳定。
惰性食物-使人易生倦怠，易怒急躁的食物
以肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及食品等食品为主。长期食用后，容易使人昏沉、不安、生病，身心变得疲倦，产生慵懒和不可遏止的欲望，缺乏生命力和开创力。
变性食物-能提供能量，但不太益于身心的食物
以浓茶、巧克力、白萝卜、海带、味道强烈的调味品、零食快餐等食物为主。长期食用后，会使人思维缓慢、缺乏耐心，变得过分积极、烦躁不安，容易破坏身心平衡，而失去内心的镇静平和。
当你内心很容易感到急躁不安，要尽量避免惰性食物，特别是大蒜，葱类。因为此类食物容易产生燥热不安以及头脑思虑不清的影响。当你感到紧张，颤抖等症状，要尽量避免或减少含之饮料，如咖啡、茶、巧克力等。因为，会刺激中枢神经，让人产生紧张，过度兴奋，加重颤抖、心悸等症状。变性食物需要适量的食用，不当食用亦会对心灵产生不良影响，如情绪高低起伏不定，焦躁等。
秋冬瑜伽饮食推荐
秋冬饮食，宜贯彻少辛多酸、含水流质、甘淡滋润、润燥滋阴、补肝益胃的原则，科学规律地饮食。
悦性食物本身有食疗作用，秋冬多食用，有助于我们保持平和，让意识和身体都处在高能量的喜悦状态，再配合瑜伽练习，将会更好地净化心智和情绪。
定期轻断食轻断食，断绝毒素继续累积、隔绝热量的摄入，脱离凡俗食物，以达到天人合一的效果。自2012年在英国兴起，就迅速风靡全球。
经过一段时间的瑜伽练习后，相信你一定知道，进行轻断食是必不可少的。它也是当今一种红遍全球的减肥方式，碧昂斯说，她是蔬果汁减肥的拥护者，现在她开始轻断食，而且很有效。大S说，她衷情于轻断食，在这个过程中，可以体会到控制自己的乐趣，断掉过多的贪欲，身心都轻盈。
轻断食可以让身体自行排毒，使身体更加轻盈，同时增强人体的免疫力。轻断食，是一种对抗和消除身体疾病，自我调节而达到自愈的一种方式。
在轻断食疗愈里，可以放下对食物的执念、放下与身体的对抗、与自己全面的和解，在宁静的自然中回归内在，觉知身体的真实状态在瑜伽中感受能量的流动，吸收食物之外的能量，回归轻盈、通透、自在的身心状态。
以上就是教育宝头条带来的瑜伽爱好者合理管理日常饮食推荐详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
