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教育头条
关于瑜伽的三大禁忌和四大方法你要知道
也许我们一直误会了瑜伽，还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，皆在你内心的选择，我们每日都该坚持练习瑜伽，希望这三大禁忌、四大建议能更好引导你的瑜伽练习。
三大禁忌
一切勿忽视呼吸
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。
真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。
身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；
每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；
每一次是否达到你的极限都是由呼吸而判断；
练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。
二 切勿忽视细节
瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。
瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；
力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；
肌肉和骨髂来自身体局部与整体的细节。
所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。
三 切勿忽视休息术
一堂完整的瑜伽课包含体式、呼吸与休息术。
体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身，但是能起到增加人体气血能量作用的是休息术。
虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠
四大方法
一 用耳朵练习瑜伽
用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验。
瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪
二 用经验练习瑜伽
在日常的瑜伽练习中，自己更应该对自己的身体情况有一个大体的了解。如果在一个无评估、不经常练习瑜伽、无确认识到自己身体上病痛的情况下，我们应该由专业的瑜伽老师进行专业的理疗引导，待调整好身体状况后在进行瑜伽练习。如果忽视反而会起到不利于身体健康的效果。
三 用嘴巴练习瑜伽
能当瑜伽老师的人，一定是拥有一颗正直、善良的心的人。她们礼貌、大方，喜欢热爱并且相信瑜伽，个个都拥有积极乐观向上的生活态度。
多和你的瑜伽老师聊聊，告诉她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的每个瑜伽老师都会很乐意解答你的疑惑。
四 用心去练习瑜伽
瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸和每一个休息术。
无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。
三大禁忌
一切勿忽视呼吸
瑜伽行者认为：呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳，则心意不稳；呼吸稳定，则心意稳定。因此，伽人们要获得不动的心意，就应该要控制住呼吸。
真正的练习，呼吸都是缓慢而自然。
身体的每一次伸展都是由呼吸所控制；
每一个体式保持时间都是由呼吸而决定；
每一次是否达到你的极限都是由呼吸而判断；
练习时，所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式，除了老师要求，没有一次是需要屏息来完成练习的。
二 切勿忽视细节
瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式，每一个体式都有自己的点，只要当你练习达到这些点，你的练习才是有效的。
瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；
力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐；
肌肉和骨髂来自身体局部与整体的细节。
所以，瑜伽习练要更加注重细节。通过不断的正确地习练，在身体的探索过程中，觉知也在成长，这便是瑜伽想要给予我们的。
三 切勿忽视休息术
一堂完整的瑜伽课包含体式、呼吸与休息术。
体式的练习是为了打通身体的能量通道，呼吸是为了把身体的能量输送到全身，但是能起到增加人体气血能量作用的是休息术。
虽然休息术只是一个简单的挺尸式，只有短短的15分钟，但这短短15分钟的挺尸式，其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠
四大方法
一 用耳朵练习瑜伽
用耳朵聆听老师的口令，一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点，都告知你。而你在接收完老师的口令后，不要四处乱瞟乱看，要专注于自己的练习体验。
瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起，去感受身体的每部分，以及我我们的精神和情绪
二 用经验练习瑜伽
在日常的瑜伽练习中，自己更应该对自己的身体情况有一个大体的了解。如果在一个无评估、不经常练习瑜伽、无确认识到自己身体上病痛的情况下，我们应该由专业的瑜伽老师进行专业的理疗引导，待调整好身体状况后在进行瑜伽练习。如果忽视反而会起到不利于身体健康的效果。
三 用嘴巴练习瑜伽
能当瑜伽老师的人，一定是拥有一颗正直、善良的心的人。她们礼貌、大方，喜欢热爱并且相信瑜伽，个个都拥有积极乐观向上的生活态度。
多和你的瑜伽老师聊聊，告诉她你所遇到的问题，你练习体式时的感受。请相信我，你的每个瑜伽老师都会很乐意解答你的疑惑。
四 用心去练习瑜伽
瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，每一个体式以及每一个呼吸和每一个休息术。
无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。
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