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教育头条
分享几个经典的瑜伽体式
健康人体的根本，是人生的，是颜值和快乐的载体。一个人一旦失去了健康，一切都将变得没有价值。积极参加健身运动，胜过一切的化妆用品。如今很多姐妹都加入瑜伽练习的队伍，这就是一项较为明智的选择。瑜伽是女人健身的优选运动，瑜伽是不用花钱的化妆品。
一个常练瑜伽的女人，不仅身体健康，而且形体优美，肌肤细嫩，气质优雅。举手投足之间，总是显现出一种，健康之美，自然之美。出门不用化妆，依然精神抖擞，容光焕发，光彩照人。下面分享几个瑜伽经典体式，姐妹们快来练习吧。
体式一：犁式变体
犁式的基本动作是双臂平放在地面，手掌向下发力，用以支撑身体平衡。如果你的平衡能力较好，双手就可以解放出来。双手向后抓住脚跟，并且用力拉伸，可以将动作更好的延展。
体式二：全角式
如果你的各方面体能都很好，你还可做出更深层次的延展。并拢的双腿向两边展开，再将双手合掌向上，直接就转化成了全角式。当你能做到这种体式之间的像话转化的时候，你的瑜伽技艺已经上到了新的台阶。
体式三：轮式
轮式是练瑜伽的姐妹们喜欢的体式，是舒展脊柱，软化腰身，美化腰腹形态的经典体式。但是，该体式难度较大，初学者一般都很难完成，建议先做一些辅助练习。比如站立后弯，靠墙后弯等辅助练习，以及运用专门的瑜伽辅助工具，“瑜伽轮”等。都是改善身体柔韧性的有效措施。大家可以增加这些练习。
一个常练瑜伽的女人，不仅身体健康，而且形体优美，肌肤细嫩，气质优雅。举手投足之间，总是显现出一种，健康之美，自然之美。出门不用化妆，依然精神抖擞，容光焕发，光彩照人。下面分享几个瑜伽经典体式，姐妹们快来练习吧。
体式一：犁式变体
犁式的基本动作是双臂平放在地面，手掌向下发力，用以支撑身体平衡。如果你的平衡能力较好，双手就可以解放出来。双手向后抓住脚跟，并且用力拉伸，可以将动作更好的延展。
体式二：全角式
如果你的各方面体能都很好，你还可做出更深层次的延展。并拢的双腿向两边展开，再将双手合掌向上，直接就转化成了全角式。当你能做到这种体式之间的像话转化的时候，你的瑜伽技艺已经上到了新的台阶。
体式三：轮式
轮式是练瑜伽的姐妹们喜欢的体式，是舒展脊柱，软化腰身，美化腰腹形态的经典体式。但是，该体式难度较大，初学者一般都很难完成，建议先做一些辅助练习。比如站立后弯，靠墙后弯等辅助练习，以及运用专门的瑜伽辅助工具，“瑜伽轮”等。都是改善身体柔韧性的有效措施。大家可以增加这些练习。
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