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教育头条
练习热瑜伽应该注意哪些安全事项
冬天很多人喜欢练习热瑜伽，高温状态下，身体会变得更加柔软。如果你喜欢练 高温瑜伽 ，一定要注意一下 6点。希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心，身体健康。
首先：让身体适应高温
如果你首次练习高温瑜伽，建议提前5-10分钟进课室，让你的身体适应这个温度。如果你上课迟到了，进去之后不要立刻练习体式，在婴儿式中保持2-3分钟，再开始练习。
第二：多喝水
练习前2小时要多喝水，补充身体水分；课中也要带瓶水进课室，每15分钟喝一点水；课后2小时内也要多喝水。
第三：不要穿长袖
穿短袖短裤练习比较好，当你身体热了，就会需要排汗，帮身体降温。
第四：及时注意身体的不适
“中暑”的症状有心跳加速、头晕、恶心、抽筋、疲劳和视线模糊。甚至流汗减少。
第五：跟随你的直觉
如果你觉得自己有这些症状，不要立刻出教室，在垫子上躺下来，大概1-2分钟，出去之后，喝多点水，把湿毛巾搭在皮肤上。
第六：有以下疾病不能热瑜伽
糖尿病、怀孕、心血管疾病、呼吸系统疾病、饮食混乱、睡眠不好、过度肥胖不适合练习高温瑜伽。大病初愈也不适合练习高温瑜伽。
在高温下的觉知
首先：让身体适应高温
如果你首次练习高温瑜伽，建议提前5-10分钟进课室，让你的身体适应这个温度。如果你上课迟到了，进去之后不要立刻练习体式，在婴儿式中保持2-3分钟，再开始练习。
第二：多喝水
练习前2小时要多喝水，补充身体水分；课中也要带瓶水进课室，每15分钟喝一点水；课后2小时内也要多喝水。
第三：不要穿长袖
穿短袖短裤练习比较好，当你身体热了，就会需要排汗，帮身体降温。
第四：及时注意身体的不适
“中暑”的症状有心跳加速、头晕、恶心、抽筋、疲劳和视线模糊。甚至流汗减少。
第五：跟随你的直觉
如果你觉得自己有这些症状，不要立刻出教室，在垫子上躺下来，大概1-2分钟，出去之后，喝多点水，把湿毛巾搭在皮肤上。
第六：有以下疾病不能热瑜伽
糖尿病、怀孕、心血管疾病、呼吸系统疾病、饮食混乱、睡眠不好、过度肥胖不适合练习高温瑜伽。大病初愈也不适合练习高温瑜伽。
在高温下的觉知
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