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教育头条
练习瑜伽可以改善人体亚健康
怎样通过正确的方式去舒缓自己内心的压力，而练习瑜伽却可以让我们通过对自己的身体、呼吸的控制，从而锻炼身体，控制情绪，改善人体亚健康。
首先让我们先来了解下抑郁的原因。
一、人会抑郁的原因：
当我们出现脾气焦躁、抑郁、失眠等亚健康的状态时，其实是因为我们人体内缺乏一种名叫GABA的物质，它是天然存在的非蛋白质氨基酸，具体在机体和大脑皮层间的作用就不加赘述了，我们简单可以把GABA理解为大脑的“天然镇静剂”。
二、为什么瑜伽可以缓解抑郁：
科学的验证数据发现，练习瑜伽高可以使人体内的GABA增加27%，这是任何其他运动都无法替代的。抑郁症的舒缓在于给当事人减压，而瑜伽的体式和呼吸法有助于人的情绪慢慢平静下来，当你的情绪平稳，心绪平和时，自然就感受不到压力带来的痛苦和挫败感，会以正确的心态清醒的认知去找到合理的解决办法。
二、改善压健康缓解抑郁的瑜伽体式：
在瑜伽练习中，应注重让人体保持平衡、倒立的体式。
动作一： 仰卧模拟蹬自行车式：
首先平躺在瑜伽垫子上，两手掌心向下放于身体两侧，上半身保持不动，抬起双腿，右腿保持弯曲左腿斜向上伸直，然后左腿向下蹬去，就像在空中蹬自行车一样的模式，左右腿进行交换，按照这个顺序，各做10次，完成动作后双腿平放地面，闭上双眼去感觉你的身体在慢慢地一点一点的放松。
动作二：猫式呼吸法
首先跪立于垫子上，两脚分开与肩同宽，大腿垂直于地面，脊背与地垫平行，吸气背部向下弯曲，头部上扬，臀部向上翘起。呼气，背部恢复平直，再向上拱起，人体形成一个拱形，头部慢慢下沉，大腿与地垫保持垂直状态，重复上面两组动作，伴随每一次吸气进行发力，呼气进行放松。
动作三：山式瑜伽
首先保持站立，重心移至你的右脚上面，弯曲左膝，把左脚掌放在右大腿内侧的上面，此时可能会站不稳，要保持住身体的平衡，右腿一定要稳定微微发力，深吸一口气，双手合十向上举起你会感觉到背部的延伸，可以把自己想象成为一颗正在向阳生长的树木，吸允着阳光与朝露，一切都是那么的光明与美好。我们的双肩和臀部都要与地面保持平行，身体保持竖直不要左右摇晃，只有动作保持标准才能有大效果。
一个人在他的一生中保持心神安定，拥有健康的身体，才是大的幸福。
首先让我们先来了解下抑郁的原因。
一、人会抑郁的原因：
当我们出现脾气焦躁、抑郁、失眠等亚健康的状态时，其实是因为我们人体内缺乏一种名叫GABA的物质，它是天然存在的非蛋白质氨基酸，具体在机体和大脑皮层间的作用就不加赘述了，我们简单可以把GABA理解为大脑的“天然镇静剂”。
二、为什么瑜伽可以缓解抑郁：
科学的验证数据发现，练习瑜伽高可以使人体内的GABA增加27%，这是任何其他运动都无法替代的。抑郁症的舒缓在于给当事人减压，而瑜伽的体式和呼吸法有助于人的情绪慢慢平静下来，当你的情绪平稳，心绪平和时，自然就感受不到压力带来的痛苦和挫败感，会以正确的心态清醒的认知去找到合理的解决办法。
二、改善压健康缓解抑郁的瑜伽体式：
在瑜伽练习中，应注重让人体保持平衡、倒立的体式。
动作一： 仰卧模拟蹬自行车式：
首先平躺在瑜伽垫子上，两手掌心向下放于身体两侧，上半身保持不动，抬起双腿，右腿保持弯曲左腿斜向上伸直，然后左腿向下蹬去，就像在空中蹬自行车一样的模式，左右腿进行交换，按照这个顺序，各做10次，完成动作后双腿平放地面，闭上双眼去感觉你的身体在慢慢地一点一点的放松。
动作二：猫式呼吸法
首先跪立于垫子上，两脚分开与肩同宽，大腿垂直于地面，脊背与地垫平行，吸气背部向下弯曲，头部上扬，臀部向上翘起。呼气，背部恢复平直，再向上拱起，人体形成一个拱形，头部慢慢下沉，大腿与地垫保持垂直状态，重复上面两组动作，伴随每一次吸气进行发力，呼气进行放松。
动作三：山式瑜伽
首先保持站立，重心移至你的右脚上面，弯曲左膝，把左脚掌放在右大腿内侧的上面，此时可能会站不稳，要保持住身体的平衡，右腿一定要稳定微微发力，深吸一口气，双手合十向上举起你会感觉到背部的延伸，可以把自己想象成为一颗正在向阳生长的树木，吸允着阳光与朝露，一切都是那么的光明与美好。我们的双肩和臀部都要与地面保持平行，身体保持竖直不要左右摇晃，只有动作保持标准才能有大效果。
一个人在他的一生中保持心神安定，拥有健康的身体，才是大的幸福。
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