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教育头条
减掉小肚腩练出马甲线的瑜伽体式
无论季节怎么变化，女性对自己的身材要求一直很严格，有的人身体本来不胖，但是却被肚子上的小肚腩影响了整个身材比例，实在是美中不足，也令很多女生们为之苦恼，毕竟爱美之心人皆有之，谁都希望自己的身材能更好看一些。
特别到了夏天，你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗？别人不嫌弃你，你自己也该不好意思了吧！腰腹赘肉多？不要再懒惰了，练好下面这些瑜伽体式，小肚腩也能练出马甲线。希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。
Step 1：腰粗肉多，练习瑜伽能快速燃烧脂肪，让你快速抹平肚腩。
虎式的衍生式，右腿单腿跪立，大腿垂直地面。左腿从后方向上举起，小腿弯曲向后，同时上身前倾至打直的左手臂接触地面，右臂从头侧上举并向后弯曲，握住左脚趾，肩膀和头部抬起，目视前方。
单腿鸽王式，左腿弯曲回折，右腿伸向身体后方，同时膝盖向上弯曲，抬起小腿，然后双臂举过头顶，身体向后弯曲，使双手抓住右脚脚尖。
骆驼式，双腿并拢，跪于地上，上身保持直立。随后将双臂向后伸直，并且腰部向后弯曲，使双手在身体后方撑到双脚脚踝处，视线注视上方。
Step 2：腹部增肌，练出马甲线，让你尽情炫腹。
起飞衍生式，双臂再身体后方撑到地面上，同时左腿在前方膝盖弯曲，脚掌接触地面，然后将右腿抬起贴紧背部，并保持右腿横向伸直，拉伸腹部的肌肉。
侧角扭转的衍伸式，向前弯曲你的左腿，向后伸直你的右腿，右脚脚尖点地，上半身向有扭转，右手臂支撑地面，左手臂向身后伸直，看着向后伸直的右手。
轮式，双脚踩地，双手在双耳朵两侧，指尖指向脚的方向，手脚用力上推，髋部向上抬高，抬头眼睛看向脚的方向，踮起双脚脚前掌，稳定后，屈左膝，左脚找头的方向。
半月式的衍生式，右腿站立，双臂侧平举，保持与肩处于同一高度，身体向右侧弯曲与地面平行，同时将左腿向后上方抬起、伸直。
女人都希望拥有好身材，看到别人时也会生出羡慕的神情，或许这就是女人的爱美之心吧。当然，不是每个女人都能完全的管控自己的身材，小蛮腰的背后也是要付出努力的。
特别到了夏天，你还想顶着肚子上的肉肉到处逛吗？别人不嫌弃你，你自己也该不好意思了吧！腰腹赘肉多？不要再懒惰了，练好下面这些瑜伽体式，小肚腩也能练出马甲线。希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝愿大家生活愉快，天天开心。
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虎式的衍生式，右腿单腿跪立，大腿垂直地面。左腿从后方向上举起，小腿弯曲向后，同时上身前倾至打直的左手臂接触地面，右臂从头侧上举并向后弯曲，握住左脚趾，肩膀和头部抬起，目视前方。
单腿鸽王式，左腿弯曲回折，右腿伸向身体后方，同时膝盖向上弯曲，抬起小腿，然后双臂举过头顶，身体向后弯曲，使双手抓住右脚脚尖。
骆驼式，双腿并拢，跪于地上，上身保持直立。随后将双臂向后伸直，并且腰部向后弯曲，使双手在身体后方撑到双脚脚踝处，视线注视上方。
Step 2：腹部增肌，练出马甲线，让你尽情炫腹。
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侧角扭转的衍伸式，向前弯曲你的左腿，向后伸直你的右腿，右脚脚尖点地，上半身向有扭转，右手臂支撑地面，左手臂向身后伸直，看着向后伸直的右手。
轮式，双脚踩地，双手在双耳朵两侧，指尖指向脚的方向，手脚用力上推，髋部向上抬高，抬头眼睛看向脚的方向，踮起双脚脚前掌，稳定后，屈左膝，左脚找头的方向。
半月式的衍生式，右腿站立，双臂侧平举，保持与肩处于同一高度，身体向右侧弯曲与地面平行，同时将左腿向后上方抬起、伸直。
女人都希望拥有好身材，看到别人时也会生出羡慕的神情，或许这就是女人的爱美之心吧。当然，不是每个女人都能完全的管控自己的身材，小蛮腰的背后也是要付出努力的。
好了，以上就是减掉小肚腩练出马甲线的瑜伽体式的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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