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推荐几个缓解积食的瑜伽体式
冬天来了，囤食的季节到了，是不是天一冷就容易饿，一饿就容易吃多？不想长胖的小仙女们怎么办呢？嘻嘻小编今天就为大家分享一套促进消化的瑜伽序列缓解积食和腹胀气，下面跟随小编一起来学习一下吧。
1，小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放臀部两侧，掌心朝下呼气，臀部向上，胸腔找下巴保持8个呼吸
2，新月式 扭转
从新月式开始，双手在胸腔合十吸气，脊柱向上延展呼气，身体向左扭转右大臂与左大腿互抵让身体扭转更多，转头看天花板保持8个呼吸，换边
3，蹲坐式
从站姿开始，双脚分开略宽与臀部脚尖外展45°，双手在胸腔合十呼气，慢慢下蹲，保持膝盖与脚趾呈直线大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展保持1个呼吸
4，婴儿式
从跪姿开始，双腿并拢臀部向后坐，身体向前向下额头放在地板上，右手握拳右手穿过腹部，保持1分钟
5，祛风式
仰卧，双腿向前伸直屈右膝，双手抱住右小腿将右腿拉向胸腔方向保持8个呼吸，换边
6，仰卧脊柱扭转式
从祛风式开始，屈右膝右腿向左侧扭转，落在左侧地板上左手放子啊右膝上，转头看右肩保持1分钟，换边
1，小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放臀部两侧，掌心朝下呼气，臀部向上，胸腔找下巴保持8个呼吸
2，新月式 扭转
从新月式开始，双手在胸腔合十吸气，脊柱向上延展呼气，身体向左扭转右大臂与左大腿互抵让身体扭转更多，转头看天花板保持8个呼吸，换边
3，蹲坐式
从站姿开始，双脚分开略宽与臀部脚尖外展45°，双手在胸腔合十呼气，慢慢下蹲，保持膝盖与脚趾呈直线大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展保持1个呼吸
4，婴儿式
从跪姿开始，双腿并拢臀部向后坐，身体向前向下额头放在地板上，右手握拳右手穿过腹部，保持1分钟
5，祛风式
仰卧，双腿向前伸直屈右膝，双手抱住右小腿将右腿拉向胸腔方向保持8个呼吸，换边
6，仰卧脊柱扭转式
从祛风式开始，屈右膝右腿向左侧扭转，落在左侧地板上左手放子啊右膝上，转头看右肩保持1分钟，换边
推荐几个缓解积食的瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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