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哪些瑜伽姿势适合产后妈妈产后修复
女人妊娠是一个重要的时期，长达十个月的时间，女性的身材会发生很多变化，如果生产以后不进行一些运动，很多人的身材，就很难恢复到生产之前，而产后瑜伽可以有效地帮助到，新妈妈进行身材恢复，为了帮助新妈妈们开展了一堂“产后修复瑜伽”。现在让我们一起来回顾本期的大讲堂吧~
产后修复的黄金时期在产后6个月以内，身体内的相关的激素也正在调整，我们在这一时期把握好身体的自恢复，会事半功倍的！效果要比6个月之后好很多哦！
当然产后6个月之后还是有效果的，只不过是产后6个月内效果好，并不是说产后6个月以后就没有效果，动要比不动好！
哪些瑜伽姿势适合产后妈妈？
1、船式
仰卧在垫子上，然后两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气的同时，将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
2、、冥想、呼吸调整
调身为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
产后瑜伽的好处
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
产后修复的黄金时期在产后6个月以内，身体内的相关的激素也正在调整，我们在这一时期把握好身体的自恢复，会事半功倍的！效果要比6个月之后好很多哦！
当然产后6个月之后还是有效果的，只不过是产后6个月内效果好，并不是说产后6个月以后就没有效果，动要比不动好！
哪些瑜伽姿势适合产后妈妈？
1、船式
仰卧在垫子上，然后两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气的同时，将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
2、、冥想、呼吸调整
调身为进入深度冥想做准备，不受身体姿势干扰选择一个舒适的坐姿坐于垫子上。腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，眼睛看向正前方。翻转掌心朝上，大拇指与食指相触，成智慧手印。闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。
产后瑜伽的好处
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
上述就是教育宝头条介绍的哪些瑜伽姿势适合产后妈妈产后修复完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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