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教育头条
改善腰部肌肉松弛的瑜伽体式练习
腰部肌肉松弛，瑜伽帮你改善，这组瑜伽动作，简单实用，值得反复练习！一些肥胖的姐妹，肯定会有许多感慨。如此苗条匀称，凹凸有致的形体，谁个女人不想拥有呢？比一比自己脂多肉厚的身板，真的是相形见绌。特别是腰部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆积，使得整个形体毫无美感可言。看着自己的形体，心里暗自着急。
姐妹们，请别着急。肥胖其实并不可怕，可怕的是你懒惰的生活习惯。之所以肥胖，就是因为长时间缺乏运动。只要改变你不爱运动的习惯，动起来就能减脂瘦身，还原往日靓丽风采。在此推荐几个简单实用的瑜伽体式，只要你坚持练下去，就能改善腰部肌肉松弛，腹部脂肪堆积等尴尬状态。
体式一：V字平衡式
V字平衡式，主要消减腰部、腹部、腿部的多余脂肪，紧实腰部和腿部松弛的肌肉。你也许做不到图中姿势那么的完美，这没关系，你只要尽力而为，做到极限几个。
V字平衡还是一个适合睡前练习的瑜伽体式，那些容易失眠的姐妹，在睡前做这些简单的动作，可以很好的改善睡眠质量。
体式二：坐角式
坐角式的动作要领很简单，只要将双腿向两边展开，身体努力向下，促使双腿大限度地打开。加强这个体式的练习，可以帮助开髋，塑造精致美腿。
利用墙壁作为辅助工具，可以将坐角式发挥到更高的境界。在墙壁和身体的对抗力作用下，身体努力下沉。即可开髋美腿，还能舒展脊柱，改善脊椎状态。
体式三：拜地式
拜地式的动作要领也是非常简单的，练习时尽量长时间保持姿势，还要注意配合呼吸。
总之，腰部肌肉松弛，形体缺乏曲线美。以上这些瑜伽动作，简单实用，值得反复练习。只要坚持下去，减脂瘦身就能成功，在线往日阳光风采！
姐妹们，请别着急。肥胖其实并不可怕，可怕的是你懒惰的生活习惯。之所以肥胖，就是因为长时间缺乏运动。只要改变你不爱运动的习惯，动起来就能减脂瘦身，还原往日靓丽风采。在此推荐几个简单实用的瑜伽体式，只要你坚持练下去，就能改善腰部肌肉松弛，腹部脂肪堆积等尴尬状态。
体式一：V字平衡式
V字平衡式，主要消减腰部、腹部、腿部的多余脂肪，紧实腰部和腿部松弛的肌肉。你也许做不到图中姿势那么的完美，这没关系，你只要尽力而为，做到极限几个。
V字平衡还是一个适合睡前练习的瑜伽体式，那些容易失眠的姐妹，在睡前做这些简单的动作，可以很好的改善睡眠质量。
体式二：坐角式
坐角式的动作要领很简单，只要将双腿向两边展开，身体努力向下，促使双腿大限度地打开。加强这个体式的练习，可以帮助开髋，塑造精致美腿。
利用墙壁作为辅助工具，可以将坐角式发挥到更高的境界。在墙壁和身体的对抗力作用下，身体努力下沉。即可开髋美腿，还能舒展脊柱，改善脊椎状态。
体式三：拜地式
拜地式的动作要领也是非常简单的，练习时尽量长时间保持姿势，还要注意配合呼吸。
总之，腰部肌肉松弛，形体缺乏曲线美。以上这些瑜伽动作，简单实用，值得反复练习。只要坚持下去，减脂瘦身就能成功，在线往日阳光风采！
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