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教育头条
美化腿部线条的瑜伽体式分享
拥有一双纤细笔直的美腿相信是很多女生都渴望的吧，一双美腿是完全可以改变一个人的整体形象的，毕竟美不美先看腿这句话的出现也是有一定道理的，而且也有人将腿喻为人的第二张脸，足见一双美腿在一个人的整体形象中所占的比重了。想要腿型好看就多练这些瑜伽动作，美化腿部线条，帮助改善腿型。
而对于女生们来说，拥有一双纤细笔直又好看的美腿，在夏天也是自信的源泉了，不会有因为双腿不好看而穿不了漂亮裤子的烦恼，想怎么穿就怎么穿，尽情秀美腿。所以说，想要腿型好看就多练以下这些瑜伽动作吧，美化腿部线条，帮助改善腿型，让自己收获更多自信。
反战士式：这个动作也可以说是战士第二式的变体式动作了，战士系列的动作都是讲求平衡与力量兼齐的姿势。在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，也能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，美化腿部线条，改善腿型，雕塑优美形体。动作练习如下
战士二进入，吸气，右手臂向上抬起，并往右边耳朵方向伸展，左手自然向下抓住左腿膝关节处，抬头，眼睛看向上方手指尖，保持稳定的呼吸。前膝垂直脚踝，并向外对准第二脚趾，腹部内收，以免腰椎受到挤压，后脚外侧用力推地，感受侧腰的伸展，在这里保持8-10个呼吸，呼气，双手引领身体回到战士二式，换边练习。
当然，对于很多并没有进行有规律瑜伽练习的新手来说，平常也可以多练习这个一字马动作的，一个并不需要有基础就能练习的动作，通过对双腿的拉伸也能很好帮助消除双腿多余赘肉，美化腿部线条，修缮腿型，让腿部变得均称好看。练习时可以随时坐下来劈叉的，看见台阶就跨步伸直练习，在练习的过程中要把注意力放在双腿内侧韧带上，千万不要强行下压拉伸，这样很容易拉伤筋骨的，尽可能拉伸到很大限度即可，每次练习1-3分钟。
体前屈坐角式：和上面的一字马式差不多的体式，也可以叫横劈叉一字马动作了。练习时从坐立山式开始，双腿往左右两边分开到很大限度，脚掌绷直，双手分别抓住两边小腿上方，吸气，上身缓慢向下，直至腹部、胸腔和面部贴着地面，意识集中在双腿上，保持呼吸的流畅，坚持这个姿势8-10个呼吸即可。
瑜伽练习，从来不需要和其他人比较，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比多做好，做慢比做快好。虽然瑜伽的练习有时候也挺孤独的，但是孤独的时光，也会塑造坚强的自己。所以说，想要腿型好看就坚持多练以上这些瑜伽动作吧，美化腿部线条，有效帮助改善腿型。与其羡慕别人不如蜕变自己。想要变美就不能偷懒，加油
而对于女生们来说，拥有一双纤细笔直又好看的美腿，在夏天也是自信的源泉了，不会有因为双腿不好看而穿不了漂亮裤子的烦恼，想怎么穿就怎么穿，尽情秀美腿。所以说，想要腿型好看就多练以下这些瑜伽动作吧，美化腿部线条，帮助改善腿型，让自己收获更多自信。
反战士式：这个动作也可以说是战士第二式的变体式动作了，战士系列的动作都是讲求平衡与力量兼齐的姿势。在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，也能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，美化腿部线条，改善腿型，雕塑优美形体。动作练习如下
战士二进入，吸气，右手臂向上抬起，并往右边耳朵方向伸展，左手自然向下抓住左腿膝关节处，抬头，眼睛看向上方手指尖，保持稳定的呼吸。前膝垂直脚踝，并向外对准第二脚趾，腹部内收，以免腰椎受到挤压，后脚外侧用力推地，感受侧腰的伸展，在这里保持8-10个呼吸，呼气，双手引领身体回到战士二式，换边练习。
当然，对于很多并没有进行有规律瑜伽练习的新手来说，平常也可以多练习这个一字马动作的，一个并不需要有基础就能练习的动作，通过对双腿的拉伸也能很好帮助消除双腿多余赘肉，美化腿部线条，修缮腿型，让腿部变得均称好看。练习时可以随时坐下来劈叉的，看见台阶就跨步伸直练习，在练习的过程中要把注意力放在双腿内侧韧带上，千万不要强行下压拉伸，这样很容易拉伤筋骨的，尽可能拉伸到很大限度即可，每次练习1-3分钟。
体前屈坐角式：和上面的一字马式差不多的体式，也可以叫横劈叉一字马动作了。练习时从坐立山式开始，双腿往左右两边分开到很大限度，脚掌绷直，双手分别抓住两边小腿上方，吸气，上身缓慢向下，直至腹部、胸腔和面部贴着地面，意识集中在双腿上，保持呼吸的流畅，坚持这个姿势8-10个呼吸即可。
瑜伽练习，从来不需要和其他人比较，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比多做好，做慢比做快好。虽然瑜伽的练习有时候也挺孤独的，但是孤独的时光，也会塑造坚强的自己。所以说，想要腿型好看就坚持多练以上这些瑜伽动作吧，美化腿部线条，有效帮助改善腿型。与其羡慕别人不如蜕变自己。想要变美就不能偷懒，加油
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