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教育头条
腰腹脂肪堆积应该怎样练习瑜伽呢
瑜伽动作练习，天冷想去泡温泉，但是如果自己带了一个“水桶腰”，不仅影响自身形象，而且一点美感都没有。腰部肉肉多是很多人都有的问题，长期久坐、缺乏运动等原因，都会造成腰腹脂肪堆积，肚腩凸显。
如此种种，损毁了我们的形体，掠去了我们的信心。
瑜伽美女樱桃，身材高挑曲线诱人，她表示保持好的身材，其实一点都不难，每天坚持这四个瑜伽体式，可以帮助你摆脱腰部两侧的赘肉。成为一个迷人的“小腰精”
动作一：斜板侧抬腿 右手肘和右小腿撑地，将胯部向上抬高，身体成保持成一条直线，吸气时弯曲膝盖触碰手肘，腹部核心发力，胯部不要触碰到垫子上。左右各30S
动作二：动态深蹲 双手交叉向上，伸直举过头顶，然后做深蹲的练习，蹲至大腿与地面平行，然后抬起，保持运动的呼吸，腹部核心收紧，坚持1分钟。
动作三：交替触脚 站立双腿打开至两个肩的距离，双腿头顶合适，吸气下落触左脚。然后抬起手臂向侧伸直。在进行反方向的动作。坚持1分钟
动作四：侧斜板静态支撑 身体侧卧在垫子上，然后右手肘和右小腿撑地，将胯部向上抬高，身体成保持成一条直线，腹部核心发力，静态的锻炼，左右个坚持30S
如此种种，损毁了我们的形体，掠去了我们的信心。
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动作二：动态深蹲 双手交叉向上，伸直举过头顶，然后做深蹲的练习，蹲至大腿与地面平行，然后抬起，保持运动的呼吸，腹部核心收紧，坚持1分钟。
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