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教育头条
这些简单的瑜伽体式唤醒你对瑜伽的兴趣
现代人的闲暇生活之余，爱的事就是在茶余饭后之后刷一刷朋友圈。前几天小编将瑜伽照发了朋友圈，由此引发了朋友圈的健身狂潮，不少人都开始跟小编一起练习起了瑜伽。为了满足大家的热情，小编今天特地整理了棒的7个体式，推荐给所有爱瑜伽以及正在准备开始瑜伽的朋友们。热爱瑜伽的你，不要错过这些体式，越做越有趣味。
很多被朋友圈吸引而来的瑜伽爱好者都是初学者，因此刚开始我们不宜选择太难的姿势练习，至善坐式的动作简单，正适于这次练习。至善坐式主要是为了帮助我们在练习瑜伽时调整好内心的呼吸节奏，让内心从繁华喧嚣中回归久违的平静，有利于为后续动作打好基础。快来和小编一起从基础开始学起吧。
至善坐式体式详解：
1、坐立，深呼吸准备开始。
2、双腿向内盘叠交缠，上身挺立。
3、双手放在身体两侧。
如果仔细翻阅朋友圈，你会发现很多人的朋友圈里都有这个体式的瑜伽照。为什么这个体式会有这么高的人气呢？除了是因为这个体式能为我们的身体带来短暂的放松外，还因为这个体式能够加速我们体内的血液循环。双膝跪地，随后再将右腿向前伸展，上身向后仰，右手撑在地面上，左手向后伸展。
纵观朋友圈里的瑜伽照，就属这个体式炫酷。首先将身体俯趴在瑜伽垫上，随后再将双腿向上抬起，腰腹部也同时离地，胸部继续贴合地面，弯曲右腿膝盖，右小腿向下。练习这个体式不仅能让我们的身体柔韧度更上一层楼，还能让腰腹部的赘肉以快速度消除，恢复平坦小腹，甚至还能练成马甲线。
若是认为一个人练习瑜伽太过孤单，不妨在朋友圈约上好友一起练习。这个体式不仅可以在双人练习时收获比平常更多的快乐，还能让我们的身体内的激素调节恢复到佳状态，有利于肌肤冻龄的表现。一人将右腿向上抬起，用右手抓住其脚尖，另一人跪立在瑜伽垫上，将左腿前伸，右手向上握住另一人的左手。
既然是要发在朋友圈里的瑜伽照，那么我们就一定要选一个厉害的体式练习。这个体式需要两人配合完成，虽然难度较大，但是却能帮助练习者双方培养彼此的默契，增进彼此感情，同时也能增强双方体魄，提高身体免疫力。一人平躺后将双腿并拢笔直抬起，随后另一人将背部倚靠在其双脚上，让身体悬空离地。
朋友圈里的瑜伽照一定是练习者心中爱的体式，而这个体式就是小编的爱。不仅姿势简单容易掌握，还可以帮助我们让全身肌肉都得到拉伸和锻炼。坐立，将双腿并拢并向上抬起，双手向上环抱住其脚踝，臀部接触地面。
这个体式从效果来看就十分震撼，是我们发朋友圈的必备体式之一。将身体平躺在瑜伽垫上，随后再将胸部以下的身体向上抬起离地，双手撑在身体两侧，双腿弯曲，右腿在上左腿在下。练好这个体式，不仅可以减肥瘦身，还能帮助我们美容养颜。
朋友圈里的瑜伽晒照还在继续，这场瑜伽热潮不知道能持续多久。但小编相信一定会有人在这场瑜伽热潮中真正发现自己对瑜伽的喜爱并将瑜伽坚持下去，而所有能坚持下去的人，都一定会收到瑜伽带给我们的惊喜回馈，或许逆袭成女神也是指日可待的目标。
很多被朋友圈吸引而来的瑜伽爱好者都是初学者，因此刚开始我们不宜选择太难的姿势练习，至善坐式的动作简单，正适于这次练习。至善坐式主要是为了帮助我们在练习瑜伽时调整好内心的呼吸节奏，让内心从繁华喧嚣中回归久违的平静，有利于为后续动作打好基础。快来和小编一起从基础开始学起吧。
至善坐式体式详解：
1、坐立，深呼吸准备开始。
2、双腿向内盘叠交缠，上身挺立。
3、双手放在身体两侧。
如果仔细翻阅朋友圈，你会发现很多人的朋友圈里都有这个体式的瑜伽照。为什么这个体式会有这么高的人气呢？除了是因为这个体式能为我们的身体带来短暂的放松外，还因为这个体式能够加速我们体内的血液循环。双膝跪地，随后再将右腿向前伸展，上身向后仰，右手撑在地面上，左手向后伸展。
纵观朋友圈里的瑜伽照，就属这个体式炫酷。首先将身体俯趴在瑜伽垫上，随后再将双腿向上抬起，腰腹部也同时离地，胸部继续贴合地面，弯曲右腿膝盖，右小腿向下。练习这个体式不仅能让我们的身体柔韧度更上一层楼，还能让腰腹部的赘肉以快速度消除，恢复平坦小腹，甚至还能练成马甲线。
若是认为一个人练习瑜伽太过孤单，不妨在朋友圈约上好友一起练习。这个体式不仅可以在双人练习时收获比平常更多的快乐，还能让我们的身体内的激素调节恢复到佳状态，有利于肌肤冻龄的表现。一人将右腿向上抬起，用右手抓住其脚尖，另一人跪立在瑜伽垫上，将左腿前伸，右手向上握住另一人的左手。
既然是要发在朋友圈里的瑜伽照，那么我们就一定要选一个厉害的体式练习。这个体式需要两人配合完成，虽然难度较大，但是却能帮助练习者双方培养彼此的默契，增进彼此感情，同时也能增强双方体魄，提高身体免疫力。一人平躺后将双腿并拢笔直抬起，随后另一人将背部倚靠在其双脚上，让身体悬空离地。
朋友圈里的瑜伽照一定是练习者心中爱的体式，而这个体式就是小编的爱。不仅姿势简单容易掌握，还可以帮助我们让全身肌肉都得到拉伸和锻炼。坐立，将双腿并拢并向上抬起，双手向上环抱住其脚踝，臀部接触地面。
这个体式从效果来看就十分震撼，是我们发朋友圈的必备体式之一。将身体平躺在瑜伽垫上，随后再将胸部以下的身体向上抬起离地，双手撑在身体两侧，双腿弯曲，右腿在上左腿在下。练好这个体式，不仅可以减肥瘦身，还能帮助我们美容养颜。
朋友圈里的瑜伽晒照还在继续，这场瑜伽热潮不知道能持续多久。但小编相信一定会有人在这场瑜伽热潮中真正发现自己对瑜伽的喜爱并将瑜伽坚持下去，而所有能坚持下去的人，都一定会收到瑜伽带给我们的惊喜回馈，或许逆袭成女神也是指日可待的目标。
好了，以上就是这些简单的瑜伽体式唤醒你对瑜伽的兴趣的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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