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教育头条
六个简单的瑜伽体式帮你轻松快速地减肥
好身材是所有女性朋友无止境的追求，美腿，小蛮腰，你想拥有的这些美丽的部位。但这不仅仅是一个梦，它是可以实现的！今天小编介绍的是难度较低的美体瑜伽体式由六个简单的动作组成，但它包含了几个旨在高强度去除脂肪的训练部分。只要你想减肥，你就可以轻松快速地减肥。瘦腿和细腰可以一步完成！
女神式瑜伽是一种被称为越练越女神的体式。经常练习可以锻炼腰部和腿部肌肉，弯曲髋关节，美化腿部线条和腰部曲线。这项练习从登山姿势开始，双脚分开肩宽，手掌分开45度，然后双臂向上伸展，膝盖弯曲，蹲下，双手分别水平举向身体两侧，踮起脚尖，背朝上，膝盖垂直于脚踝。
指南针式瑜伽，这是一种变体。练习时，从坐姿进入，弯曲右膝盖，抬起右脚，用双手抓住右脚踝，向躯干方向拉，然后抬起脖子和头，保持背部和右脚踝伸直。在拉伸双腿的过程中，这种体型不仅可以拉伸腿部线条，还可以增加腰和腹部的肌肉力量，提高腰部的柔韧性，让你锻炼出小蛮腰。
在站立V式瑜伽中，我们仍然从山式站立开始，然后慢慢前倾，双腿伸直，上身与双腿成90度角，保持右腿伸直并向前抬起，用右手握住右腿，直到右腿抬起到右臂和肩膀的关节，形成上身向前弯曲的平衡线。v形锻炼可以美化腿部线条，增强腰部力量。定期锻炼可以让你的腰腿曲线更加紧凑。
舞王式瑜伽是像舞蹈的姿势之一，它不仅展示了舞者优美的姿势，而且让人感觉仿佛置身于其中，认真对待舞蹈的态度，它让人们更加聪明。舞王式是一种后弯的体式，所以它在锻炼腰和腹部，修长你的腿等方面有很大的效果。
双角扭转瑜伽体式可以加速腰部和腿部脂肪的燃烧，同时感受胸部的扭曲、侧腰部的伸展和腿部肌肉的伸展，从而瘦身腰腹曲线，美化腿部线条。首先，你的双腿应该分开双臀部距离，你的脚应该向前，然后向外张开45度，然后向前弯曲，你的大腿应该平行于地面，扭动你的身体，你的左手应该抓住你的右脚踝，你的右手应该抓住你的左脚踝。
双手绕头合掌式瑜伽，需要腰部的灵活性和力量，属于高级瑜伽体式。在锻炼过程中，你从仰卧位置进入，弯曲膝盖，抬起小腿，双脚并拢，双手握住双脚，然后用肩膀用力将双腿拉到极限，双手抱住双脚。双手绕头式可以弯曲我们的身体，把我们完全折成两半。在这个过程中，你可以感觉到腰部和腿部肌肉的伸展，这在柔韧你的腰部和延长大腿线条方面起着非常重要的作用。
瑜伽，是一种生活态度。
女神式瑜伽是一种被称为越练越女神的体式。经常练习可以锻炼腰部和腿部肌肉，弯曲髋关节，美化腿部线条和腰部曲线。这项练习从登山姿势开始，双脚分开肩宽，手掌分开45度，然后双臂向上伸展，膝盖弯曲，蹲下，双手分别水平举向身体两侧，踮起脚尖，背朝上，膝盖垂直于脚踝。
指南针式瑜伽，这是一种变体。练习时，从坐姿进入，弯曲右膝盖，抬起右脚，用双手抓住右脚踝，向躯干方向拉，然后抬起脖子和头，保持背部和右脚踝伸直。在拉伸双腿的过程中，这种体型不仅可以拉伸腿部线条，还可以增加腰和腹部的肌肉力量，提高腰部的柔韧性，让你锻炼出小蛮腰。
在站立V式瑜伽中，我们仍然从山式站立开始，然后慢慢前倾，双腿伸直，上身与双腿成90度角，保持右腿伸直并向前抬起，用右手握住右腿，直到右腿抬起到右臂和肩膀的关节，形成上身向前弯曲的平衡线。v形锻炼可以美化腿部线条，增强腰部力量。定期锻炼可以让你的腰腿曲线更加紧凑。
舞王式瑜伽是像舞蹈的姿势之一，它不仅展示了舞者优美的姿势，而且让人感觉仿佛置身于其中，认真对待舞蹈的态度，它让人们更加聪明。舞王式是一种后弯的体式，所以它在锻炼腰和腹部，修长你的腿等方面有很大的效果。
双角扭转瑜伽体式可以加速腰部和腿部脂肪的燃烧，同时感受胸部的扭曲、侧腰部的伸展和腿部肌肉的伸展，从而瘦身腰腹曲线，美化腿部线条。首先，你的双腿应该分开双臀部距离，你的脚应该向前，然后向外张开45度，然后向前弯曲，你的大腿应该平行于地面，扭动你的身体，你的左手应该抓住你的右脚踝，你的右手应该抓住你的左脚踝。
双手绕头合掌式瑜伽，需要腰部的灵活性和力量，属于高级瑜伽体式。在锻炼过程中，你从仰卧位置进入，弯曲膝盖，抬起小腿，双脚并拢，双手握住双脚，然后用肩膀用力将双腿拉到极限，双手抱住双脚。双手绕头式可以弯曲我们的身体，把我们完全折成两半。在这个过程中，你可以感觉到腰部和腿部肌肉的伸展，这在柔韧你的腰部和延长大腿线条方面起着非常重要的作用。
瑜伽，是一种生活态度。
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