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教育头条
可以改善消化系统的一套阴瑜伽体式
秋冬季节，很多人因为吃的油腻，外加天气寒冷，容易肠道消化不好，如消化不良、胃炎、便秘、等等...瑜伽可以促进胃肠蠕动，促使身体主管消化的腺体正常分泌各种激素和酶，帮助肠胃系统消化和吸收，从而强健我们脆弱的消化系统，增强其免疫力，抵御各种不良侵害。今天推荐几个简单的阴瑜伽动作，促进消化，强化消化系统。
01分膝婴儿式
膝盖分开，大脚趾相触
身体往前延展，额头贴地，双手向前延展
保持5分钟
02祛风式
仰卧，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
保持下背部、肩膀和头放在地面
保持3分钟，换边
03仰卧扭转
仰卧，弯曲膝盖，左手放在右膝盖外侧
拉右膝盖向下，左膝盖找地面
右手弯曲，手肘和肩膀压地
保持3分钟，换边
04仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖贴胸腔
保持下背部、肩膀和头放在地面
保持5分钟
01分膝婴儿式
膝盖分开，大脚趾相触
身体往前延展，额头贴地，双手向前延展
保持5分钟
02祛风式
仰卧，弯曲右膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
保持下背部、肩膀和头放在地面
保持3分钟，换边
03仰卧扭转
仰卧，弯曲膝盖，左手放在右膝盖外侧
拉右膝盖向下，左膝盖找地面
右手弯曲，手肘和肩膀压地
保持3分钟，换边
04仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖贴胸腔
保持下背部、肩膀和头放在地面
保持5分钟
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