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教育头条
分享3式瑜伽瘦身瑜伽
如果你想要拥有健康和美丽，那么就要从现在开始行动起来，改变自己的不良作息，坚持规律阳光的生活方式。你可以试着练习一下瑜伽运动，每日清晨与傍晚各一组。在清晨时练习是为了唤醒身体，保持充沛活力，应对一天中繁重的工作；而在傍晚练习，我们可以缓解疲劳，释放压力，让身体更好的放松以及充分的休息。
减去小肚腩，告别水桶腰，跟着莲花一起坚持瑜伽运动，减少坐立的时间，多站起来进行运动，养成习惯之后自然可以塑造好身材。
这3式瑜伽动作是专门针对腰腹部进行设计的，塑形美体，纤细腰身，帮助你塑造一个漂亮的体形。
减肥瑜伽体式一：新月式流动
动作详解：
准备做新月式的流动练习，吸气时抬头，迈右脚到两手之间，呼气左边膝盖跪地，展平脚背。
稳定住双腿，吸气手臂向前合掌，慢慢的举过头顶拉长胸口，呼气双手由鼻尖收回，慢慢向前延伸。
吸气向上，我们做这个舒适的流动，呼气沿中线收回到胸口，吸气手臂引领由前向上，展开腋窝。
减肥瑜伽体式二：睡天鹅式
动作详解：
再次吸气时抬头，屈右膝，让右膝放在两手之间，大小腿折叠，右侧的脚跟可以靠近会阴更多一点，如果髋部灵活的话，可以让小腿打开的更多。
调整骨盆朝向正前方，深吸气，呼气时身体俯向右侧膝盖，手肘支撑地面，或者额头落向地板。
左边的大腿面冲向地板，调整你的重心在两个髋部之间。深层的放松右侧的臀部，右髋的外侧，这个区域是我们久坐后比较难以顺通的、紧张的部位，会影响到生殖系统和坐骨神经，还有后一次呼吸，身体尽量的轻松一点。
减肥瑜伽体式三：平板式
动作详解：
我们开始瑜伽平板式的练习，再次呼气，身体折叠向下，双手压住地板。吸气时，双手依次后撤来到平板式，保持呼吸三次，启动核心，三、二、一，身体仍然保持稳定。
此时你可以目视前方，继续保持呼吸的稳定，后一个呼吸过后，我们开始下一组动作。
减去小肚腩，告别水桶腰，跟着莲花一起坚持瑜伽运动，减少坐立的时间，多站起来进行运动，养成习惯之后自然可以塑造好身材。
这3式瑜伽动作是专门针对腰腹部进行设计的，塑形美体，纤细腰身，帮助你塑造一个漂亮的体形。
减肥瑜伽体式一：新月式流动
动作详解：
准备做新月式的流动练习，吸气时抬头，迈右脚到两手之间，呼气左边膝盖跪地，展平脚背。
稳定住双腿，吸气手臂向前合掌，慢慢的举过头顶拉长胸口，呼气双手由鼻尖收回，慢慢向前延伸。
吸气向上，我们做这个舒适的流动，呼气沿中线收回到胸口，吸气手臂引领由前向上，展开腋窝。
减肥瑜伽体式二：睡天鹅式
动作详解：
再次吸气时抬头，屈右膝，让右膝放在两手之间，大小腿折叠，右侧的脚跟可以靠近会阴更多一点，如果髋部灵活的话，可以让小腿打开的更多。
调整骨盆朝向正前方，深吸气，呼气时身体俯向右侧膝盖，手肘支撑地面，或者额头落向地板。
左边的大腿面冲向地板，调整你的重心在两个髋部之间。深层的放松右侧的臀部，右髋的外侧，这个区域是我们久坐后比较难以顺通的、紧张的部位，会影响到生殖系统和坐骨神经，还有后一次呼吸，身体尽量的轻松一点。
减肥瑜伽体式三：平板式
动作详解：
我们开始瑜伽平板式的练习，再次呼气，身体折叠向下，双手压住地板。吸气时，双手依次后撤来到平板式，保持呼吸三次，启动核心，三、二、一，身体仍然保持稳定。
此时你可以目视前方，继续保持呼吸的稳定，后一个呼吸过后，我们开始下一组动作。
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