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7个半月式瑜伽动作你知道几个
半月式（梵文名：Ardha Chandrasana），很多同学开始做都东倒西歪，其实，想做好半月式，以下7个要点要掌握，初学者为了找到更好的延展和稳定，下方手撑在瑜伽砖上。下面跟随小编一起来学习一下吧。
1.左侧腰延展
2.胸腔打开，远离肚脐
3.腹股沟展开
4.左髋部向上打开
5.下方腿伸直
6.上方肩膀打开，远离耳朵
7.下方脚踝摆正
初学者可以靠墙练习：
可以单脚踩墙或者髋部贴墙。
半月式的热身体式：
从左到右分别是：下犬式、战士二式、加强侧伸展、三角式
做完半月式之后的放松体式：
蝗虫式、仰卧扭转、坐立前屈
在流瑜伽中，一般会从三角式串联到半月式，在动作转换中，要保持呼吸的稳定和动作的流畅。
1.左侧腰延展
2.胸腔打开，远离肚脐
3.腹股沟展开
4.左髋部向上打开
5.下方腿伸直
6.上方肩膀打开，远离耳朵
7.下方脚踝摆正
初学者可以靠墙练习：
可以单脚踩墙或者髋部贴墙。
半月式的热身体式：
从左到右分别是：下犬式、战士二式、加强侧伸展、三角式
做完半月式之后的放松体式：
蝗虫式、仰卧扭转、坐立前屈
在流瑜伽中，一般会从三角式串联到半月式，在动作转换中，要保持呼吸的稳定和动作的流畅。
上述就是教育宝头条介绍的7个半月式瑜伽动作你知道几个完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
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