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教育头条
瑜伽和普拉提的区别你知道吗
近年来，社会经济快速发展，人们的生活也越来越好。健身文化逐渐深入人心，形式多种多样，但是有两种健身形式很多人都傻傻分不清楚，那就是“瑜伽”与“普拉提”，尤其是健身“小白”总是以为这是一种健身方式，分不清其中的区别。接下来小编就教大家如何区分“瑜伽”和“普拉提”。
虽然这两者均可改善肌肉和姿势强度，增强灵活性并减轻压力，从而达到减脂塑形的效果。但也是两种不一样的健身形式。
一、起源不同
瑜伽：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
普拉提：“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。
二、核心侧重点不同
瑜伽：瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。
普拉提：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习。
三、呼吸方式不同
瑜伽：瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
普拉提：拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展。
四、体式练习方面不同
瑜伽：瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。
普拉提：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好。
五、效果不同
瑜伽：瑜伽在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
普拉提：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用。
总而言之，两种方法都有各自的好处和侧重点，各位可以根据自己的需求和喜好选择锻炼方式。如有条件可以到健身房请私人教练进行专业的指导。
虽然这两者均可改善肌肉和姿势强度，增强灵活性并减轻压力，从而达到减脂塑形的效果。但也是两种不一样的健身形式。
一、起源不同
瑜伽：瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
普拉提：“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。
二、核心侧重点不同
瑜伽：瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。
普拉提：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习。
三、呼吸方式不同
瑜伽：瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
普拉提：拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展。
四、体式练习方面不同
瑜伽：瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。
普拉提：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好。
五、效果不同
瑜伽：瑜伽在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。
普拉提：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用。
总而言之，两种方法都有各自的好处和侧重点，各位可以根据自己的需求和喜好选择锻炼方式。如有条件可以到健身房请私人教练进行专业的指导。
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