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教育头条
赶走腰腹赘肉重塑优美线条的瑜伽体式
想赶走腰腹赘肉，除了要注意均衡饮食外，再配合下面5个瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！
瑜伽战士式是一个能锻炼到全身的体式，摆出压腿的动作，将前屈的左腿踮起，可以使大小腿肌肉更加紧实，上身向左扭曲，双手交叉置于双腿，肩胛、背部和腰部都能感觉到拉伸，长期坚持练习一定会看到减肥瘦身的效果的。
瑜伽双角式会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。
瑜伽倒立体式可以让你从纷纷扰扰中剥离。当你难过的时候，你倒立，眼泪就不会流出来。当你坚持自己的美丽妖娆，有人不理解。你不需要理会，只要自己绽放就好。
倒立对于心脏的压力会减小，滋养各个器官，想要容颜不老对抗地心引力做个美人，经常倒立是有好处的。
瑜伽弓式，俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处（如果抓不到，可抓住小腿），目视前方。吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。
瑜伽手支撑腿伸展式，以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。双手撑地发力，将整个身躯托起，保持双腿向前伸直状态，略微调整角度至30度角左右。略微抬头，与双腿同一指向角度，眼睛直视，保持这个体式20~30秒，保持正常呼吸。弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，双腿回到地面。
瑜伽战士式是一个能锻炼到全身的体式，摆出压腿的动作，将前屈的左腿踮起，可以使大小腿肌肉更加紧实，上身向左扭曲，双手交叉置于双腿，肩胛、背部和腰部都能感觉到拉伸，长期坚持练习一定会看到减肥瘦身的效果的。
瑜伽双角式会让血液大量涌向头部，滋养脑部及面部神经系统，使脑下垂体及松果体得到充足的血液供应。增加面部皮肤弹性，预防面部下垂。加强和改善消化系统功能，防止内脏下垂。拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。
瑜伽倒立体式可以让你从纷纷扰扰中剥离。当你难过的时候，你倒立，眼泪就不会流出来。当你坚持自己的美丽妖娆，有人不理解。你不需要理会，只要自己绽放就好。
倒立对于心脏的压力会减小，滋养各个器官，想要容颜不老对抗地心引力做个美人，经常倒立是有好处的。
瑜伽弓式，俯卧地面上，弯曲双膝，用双手抓两脚处（如果抓不到，可抓住小腿），目视前方。吸气，将上身及两腿抬离地板，尽量向上拾起，整个人成“u”形，手臂伸直；呼气，头颈部后仰，收紧背部。保持6—10秒，均匀呼吸。
瑜伽手支撑腿伸展式，以手杖式坐在地面上，双腿向前伸直，双手放于大腿两侧的地面上，十指张开。双手撑地发力，将整个身躯托起，保持双腿向前伸直状态，略微调整角度至30度角左右。略微抬头，与双腿同一指向角度，眼睛直视，保持这个体式20~30秒，保持正常呼吸。弯曲双肘，身体坐回地面上，放松双臂，双腿回到地面。
以上就是教育宝头条带来的赶走腰腹赘肉重塑优美线条的瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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