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教育头条
消除下半身肥胖有效瘦肚子的简单的瑜伽动作
你的下半身因为长期久坐缺乏运动，显得特别肥胖？你还在烦恼凸出的肚腩和腰部的赘肉让你穿什么都不好看？
恋瑜伽今天教大家一个简单的动作，在家随时随地都能做，不仅可以有效消除下半身的赘肉，还能改善血液循环不良、淋巴阻塞的状况，帮助排清体内长期无法正常排出的老废物质，并且锻炼提升代谢力和肌力，塑造健康苗条的身体。
这个训练只需每周进行3~4次，坚持1个月，就能有效伸展腿部、消除下半身肥胖、提升核心肌群，同时还可以美化腿部曲线。
STEP1.脚踝外侧、大转（臀部侧边的骨头）、肩膀、耳朵呈现一直线。
STEP2.收缩小腹，然后挺直身体站立。
STEP3.左右交换，重复做这个动作5次。要注意呼吸不要停止，可长长的伸展后颈。
STEP4.将抬起的脚压在后方墙上，进一步刺激肌肉，提高肌力。左右各做3次，单脚共计30秒。
将抬起的脚压在后方墙上，进一步刺激肌肉
恋瑜伽今天教大家一个简单的动作，在家随时随地都能做，不仅可以有效消除下半身的赘肉，还能改善血液循环不良、淋巴阻塞的状况，帮助排清体内长期无法正常排出的老废物质，并且锻炼提升代谢力和肌力，塑造健康苗条的身体。
这个训练只需每周进行3~4次，坚持1个月，就能有效伸展腿部、消除下半身肥胖、提升核心肌群，同时还可以美化腿部曲线。
STEP1.脚踝外侧、大转（臀部侧边的骨头）、肩膀、耳朵呈现一直线。
STEP2.收缩小腹，然后挺直身体站立。
STEP3.左右交换，重复做这个动作5次。要注意呼吸不要停止，可长长的伸展后颈。
STEP4.将抬起的脚压在后方墙上，进一步刺激肌肉，提高肌力。左右各做3次，单脚共计30秒。
将抬起的脚压在后方墙上，进一步刺激肌肉
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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