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全新的瑜伽拉筋体式之山式站立式
全新的瑜伽拉筋18式，越练越年轻，看完你就知道了。和小编 每天一起练瑜伽，今天给大家带来了瑜伽新体式之山式站立式，希望对大家的瑜伽练习有所帮助，祝大家生活愉快，天天开心。
练习收益：改善体态，强壮大腿，缓解背部疼痛腰部转动练习
风吹树式
练习收益：
1、增强平衡感，提高注意力。
2、消除腰部，手臂赘肉。
3、灵活肩关节。
4，改善体态，让身体挺拔，优雅和轻灵单腿站姿扭背式
新月式
注意事项：膝关节有损伤的伽人，请小心练习。反抬式
练习收益：伸展身体的前侧，腹肌和髋屈肌群得到强化。单腿站立腿伸展 扭转
圣哲马里奇A式
船式 练习步骤：直角坐姿坐于垫子上，屈双膝向上，将双脚脚跟拉向臀部。吸气，双手体前平举，掌心相对。呼气，保持腰背平直，身体微微后仰，将身体的重心放在尾骶骨处，抬起双小腿，使小腿平行于地面，然后慢慢伸直双腿，此时，身体与双腿成V字形，保持胸椎上提，后脑枕骨后背在一条直线，尾骨内收上提，眼睛看向正前方，在这个体式上保持20秒钟。练习收益：强化腹部的力量。
鹤禅式
练习收益：加强手臂力量和核心力量，按摩腹内脏器及腺体，增强头部血液循环，让大脑更加清醒，增强记忆力，缓解头痛，提高注意力和身体的平衡能力。注意事项：血压，血脂高的学员要在医生的许可下练习。三点头倒立式
婴儿式
双腿背部伸展式
练习收益：
1.消化、生殖、呼吸、循环系统均受益。
2.肾上腺、胰腺、胸腺、甲状腺得以保养 。
3.减少侧腰赘肉。摊尸式
练习收益：改善体态，强壮大腿，缓解背部疼痛腰部转动练习
风吹树式
练习收益：
1、增强平衡感，提高注意力。
2、消除腰部，手臂赘肉。
3、灵活肩关节。
4，改善体态，让身体挺拔，优雅和轻灵单腿站姿扭背式
新月式
注意事项：膝关节有损伤的伽人，请小心练习。反抬式
练习收益：伸展身体的前侧，腹肌和髋屈肌群得到强化。单腿站立腿伸展 扭转
圣哲马里奇A式
船式 练习步骤：直角坐姿坐于垫子上，屈双膝向上，将双脚脚跟拉向臀部。吸气，双手体前平举，掌心相对。呼气，保持腰背平直，身体微微后仰，将身体的重心放在尾骶骨处，抬起双小腿，使小腿平行于地面，然后慢慢伸直双腿，此时，身体与双腿成V字形，保持胸椎上提，后脑枕骨后背在一条直线，尾骨内收上提，眼睛看向正前方，在这个体式上保持20秒钟。练习收益：强化腹部的力量。
鹤禅式
练习收益：加强手臂力量和核心力量，按摩腹内脏器及腺体，增强头部血液循环，让大脑更加清醒，增强记忆力，缓解头痛，提高注意力和身体的平衡能力。注意事项：血压，血脂高的学员要在医生的许可下练习。三点头倒立式
婴儿式
双腿背部伸展式
练习收益：
1.消化、生殖、呼吸、循环系统均受益。
2.肾上腺、胰腺、胸腺、甲状腺得以保养 。
3.减少侧腰赘肉。摊尸式
以上就是教育宝头条为大家带来的全新的瑜伽拉筋体式之山式站立式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
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