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教育头条
适合女生经期的瑜伽动作推荐
女生经期瑜伽，补气血，清污垢，排毒素，养容颜，做阳光健康女神！有些人问到生理期是不是可以练瑜伽？回答是肯定的：“可以”。但是，生理期毕竟是一个特殊的时期，各方面的体能比平常相对较弱，平常能够顺利完成的一些难度动作，在生理期可能就完成不了。
所以，在瑜伽动作的选择上，应该适当降低难度。
比如倒立这种打破身体常规的动作，在生理期就不适合练习。因为完成倒立需要耗费较大的体能，再加上纸巾等保洁用品的妨碍，不能让你尽情发挥，随意施展。如果导致精血、污物溢出，场面尴尬，那就有些不愉快了。
经期练瑜伽，应以低位体式为主，动作尽量简单。难度动作和高位体式尽量不要选择，以免因体力不支而造成摔倒、拉伤，以及经血倒流等尴尬场面。下面分享几个适合生理期练习的瑜伽体式，姐妹们可以根据自己的实际情况，酌情选择练习。
体式一：体前屈式
体式二：榻式
体式三：天鹅式
总之，生理期练瑜伽，只要动作选择得当，运动量合适，就能起到补足气血，清理污垢，调节内分泌，排除体内毒素等健身效果，做一位阳光、健康的漂亮女神！
所以，在瑜伽动作的选择上，应该适当降低难度。
比如倒立这种打破身体常规的动作，在生理期就不适合练习。因为完成倒立需要耗费较大的体能，再加上纸巾等保洁用品的妨碍，不能让你尽情发挥，随意施展。如果导致精血、污物溢出，场面尴尬，那就有些不愉快了。
经期练瑜伽，应以低位体式为主，动作尽量简单。难度动作和高位体式尽量不要选择，以免因体力不支而造成摔倒、拉伤，以及经血倒流等尴尬场面。下面分享几个适合生理期练习的瑜伽体式，姐妹们可以根据自己的实际情况，酌情选择练习。
体式一：体前屈式
体式二：榻式
体式三：天鹅式
总之，生理期练瑜伽，只要动作选择得当，运动量合适，就能起到补足气血，清理污垢，调节内分泌，排除体内毒素等健身效果，做一位阳光、健康的漂亮女神！
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