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教育头条
可以减肥瘦身的3个瑜伽体式
练习瑜伽，不光是你的好身材能给别人留下好印象，你的优雅谈吐、高贵气质也为你的形象加分不少。好的形象不仅是靠外表去营造，内在的气质更加的难得可贵，坚持瑜伽不仅外表的打造，更内心的熏陶，让你由内而外的塑造美丽，仔细体会下面这些瑜伽体式，纤细腰身，美化曲线，你准备好了吗？
减肥瘦身瑜伽一：简易风吹树式
动作详解：
站立在瑜伽垫上，双腿保持笔直，每次呼气向一侧，吸气直立，可以根据自己的呼吸的频率，始终保持背部和双腿同一个平面，微收小腹，配合你的呼吸的节奏，感受腹部和臀部的燃烧，还有后面一次，呼气做到极限，吸气直立，吸气向上，后面一次呼气，落下手臂。
减肥瘦身瑜伽二：虎式屈膝流动
动作详解：
呼气，膝盖轻轻落向地面，调整双膝打开，与骨盆同宽，脚趾轻轻回勾。吸气时抬头延展脊柱，呼气时收腹，同时收右膝靠近肩膀，吸气落下右膝抬头，呼气左膝提起靠近鼻尖，注意脚尖悬空。
吸气伸展胸口，再次重复，吸气右膝向上，吸气落回，打开胸腔，呼气左腿，腹部用力的上提，吸气时延长脊柱。后面一次，呼气右腿上提，吸气抬头，大腿用力，吸气收回左腿。
减肥瘦身瑜伽三：下犬式
动作详解：
手臂再次向前，臀部离开脚跟，双脚脚趾回勾后。吸气提臀，低头，坐骨上提，呼气时慢慢的下沉脚跟，脚尽量沉向地面，来到瑜伽下犬式。保持均匀且稳定的呼吸五次，维持手臂与背部同一平面，微收小腹和肋骨，还有后面一次。
减肥瘦身瑜伽一：简易风吹树式
动作详解：
站立在瑜伽垫上，双腿保持笔直，每次呼气向一侧，吸气直立，可以根据自己的呼吸的频率，始终保持背部和双腿同一个平面，微收小腹，配合你的呼吸的节奏，感受腹部和臀部的燃烧，还有后面一次，呼气做到极限，吸气直立，吸气向上，后面一次呼气，落下手臂。
减肥瘦身瑜伽二：虎式屈膝流动
动作详解：
呼气，膝盖轻轻落向地面，调整双膝打开，与骨盆同宽，脚趾轻轻回勾。吸气时抬头延展脊柱，呼气时收腹，同时收右膝靠近肩膀，吸气落下右膝抬头，呼气左膝提起靠近鼻尖，注意脚尖悬空。
吸气伸展胸口，再次重复，吸气右膝向上，吸气落回，打开胸腔，呼气左腿，腹部用力的上提，吸气时延长脊柱。后面一次，呼气右腿上提，吸气抬头，大腿用力，吸气收回左腿。
减肥瘦身瑜伽三：下犬式
动作详解：
手臂再次向前，臀部离开脚跟，双脚脚趾回勾后。吸气提臀，低头，坐骨上提，呼气时慢慢的下沉脚跟，脚尽量沉向地面，来到瑜伽下犬式。保持均匀且稳定的呼吸五次，维持手臂与背部同一平面，微收小腹和肋骨，还有后面一次。
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