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教育头条
6组拉伸双腿的瑜伽练习
“人老腿先衰？”常练这6套瑜伽序列，让你的双腿永葆18岁！俗话说：“人老腿先衰”，意思是人随着年龄的增长，膝关节老化，腿部骨骼钙质的流失，骨骼肌的减少，会让双腿变得越来越脆弱，尤其是40岁以后，这种老化的速度会更加明显。
因此，为了防止腿部过早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸双腿，跑步等加强双腿的练习，尤其是35岁以上的女性，除了保养面部肌肤，保养双腿也是非常重要的。那么，今天就给大家分享6套拉伸双腿的瑜伽练习，疏通双腿经络，避免双腿僵硬老化，让你的双腿越练越年轻永葆18岁！
第1套序列主打大腿前侧
腹股沟，髂腰肌，开髋
第2套序列
第1横排主打双腿内侧
第2横排主打双腿外侧
第3横排主打双腿后侧
第3套序列
第1横排主打双腿内侧
第2横排主打双腿后侧
第3横排主打双腿外侧
第4套瑜伽序列主打双腿后侧
腘绳肌紧张、臀部紧张
小腿紧张的伽人要常练
第5套序列
主打双腿后侧和内侧
尤其的大腿内侧拜拜肉多的
要常练
第6套瑜伽序列
主打双腿内侧、后侧
同时帮助打开髋部
对于腰部有疼痛的伽人
或者失眠的伽人来说
每天睡觉前躺在床上就可以做
因此，为了防止腿部过早的老化，日常生活中，就需要多做一些瑜伽拉伸双腿，跑步等加强双腿的练习，尤其是35岁以上的女性，除了保养面部肌肤，保养双腿也是非常重要的。那么，今天就给大家分享6套拉伸双腿的瑜伽练习，疏通双腿经络，避免双腿僵硬老化，让你的双腿越练越年轻永葆18岁！
第1套序列主打大腿前侧
腹股沟，髂腰肌，开髋
第2套序列
第1横排主打双腿内侧
第2横排主打双腿外侧
第3横排主打双腿后侧
第3套序列
第1横排主打双腿内侧
第2横排主打双腿后侧
第3横排主打双腿外侧
第4套瑜伽序列主打双腿后侧
腘绳肌紧张、臀部紧张
小腿紧张的伽人要常练
第5套序列
主打双腿后侧和内侧
尤其的大腿内侧拜拜肉多的
要常练
第6套瑜伽序列
主打双腿内侧、后侧
同时帮助打开髋部
对于腰部有疼痛的伽人
或者失眠的伽人来说
每天睡觉前躺在床上就可以做
6组拉伸双腿的瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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