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教育头条
减少腹部脂肪的瑜伽动作分享
许多女性朋友腹部容易堆积脂肪，大家都知道腹部是能展现性感的部位，平坦小腹能让身体曲线更加迷人。如果腹部肥胖的话，不仅会让整个人都显得臃肿不堪，还超级毁形象，冬天有衣服遮着还好，夏天不是露腰就是紧身，稍稍有点赘肉立马就显现出来，真的是藏都藏不住。
可是上班族每天缺的就是时间，再加上腹部是身体部位中容易堆积赘肉的地方，从而导致小肚子越来越大这也是不争的事实。小肚腩太尴尬？没关系，每天5个瑜伽动作，坚持练好，让你跟小肚腩说拜拜。
船式的练习可以刺激甲状腺，增加腹部血液循环，加强背部，腹部的肌肉力量，收紧你的小腹。先坐在地上保持双腿向前并拢伸直，再让上半身向后仰，并且腰部用力，让双腿保持并拢伸直向上抬起来，再向前伸直手臂保持悬空状态。
瑜伽鸽王式，这是一个可以充分锻炼腹部肌肉和美化腹部线条的体式，对于抹平小肚腩也很有帮助。练习时挺胸收腹，右侧腿部向后伸展，右手绕过右侧脚掌去紧握左脚脚掌，背部略微弯曲，上半身躯干略微向后伸展，保持这个动作30秒。
全骆驼式的练习能够打开肩膀和胸腔，同时还能伸展腹部肌肉，促进小腹脂肪燃烧，对于马甲线的塑造非常有益，想要减腹美背的小伙伴们这个动作一定要多多练习哦。双腿弯曲，双小腿紧贴地面，膝盖弯曲，大腿正直，上身以腰部为轴，向后弯曲，然后双手向下伸展，触及地面即可。
接下来是双角式变体的练习，可以充分锻炼小腹及腰部肌肉，同时消除堆积在腰腹及腿部的多余脂肪，达到紧实小腹的效果。练时首先山式站姿，双腿分开约一条腿宽的距离，然后髋部折叠，上身向前向下屈，直至头顶可触碰到两腿中间的地上为止。感受脊柱的延伸与腹部的挤压，保持30~60秒，还原山式站姿。
后完成狂野式，这是一个比较有深度的后弯了，不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的小腹曲线，加速马甲线的塑造。从卧姿进入，曲膝抬起躯干，让头抵住地面，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。
各位小仙女，有肚腩并不可怕，虽然顽固的沉积脂肪非常难减，但只要你每天坚持练习这5个瑜伽动作，持之以恒，就能甩掉恼人的小肚腩，再现迷人的小腹。
可是上班族每天缺的就是时间，再加上腹部是身体部位中容易堆积赘肉的地方，从而导致小肚子越来越大这也是不争的事实。小肚腩太尴尬？没关系，每天5个瑜伽动作，坚持练好，让你跟小肚腩说拜拜。
船式的练习可以刺激甲状腺，增加腹部血液循环，加强背部，腹部的肌肉力量，收紧你的小腹。先坐在地上保持双腿向前并拢伸直，再让上半身向后仰，并且腰部用力，让双腿保持并拢伸直向上抬起来，再向前伸直手臂保持悬空状态。
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全骆驼式的练习能够打开肩膀和胸腔，同时还能伸展腹部肌肉，促进小腹脂肪燃烧，对于马甲线的塑造非常有益，想要减腹美背的小伙伴们这个动作一定要多多练习哦。双腿弯曲，双小腿紧贴地面，膝盖弯曲，大腿正直，上身以腰部为轴，向后弯曲，然后双手向下伸展，触及地面即可。
接下来是双角式变体的练习，可以充分锻炼小腹及腰部肌肉，同时消除堆积在腰腹及腿部的多余脂肪，达到紧实小腹的效果。练时首先山式站姿，双腿分开约一条腿宽的距离，然后髋部折叠，上身向前向下屈，直至头顶可触碰到两腿中间的地上为止。感受脊柱的延伸与腹部的挤压，保持30~60秒，还原山式站姿。
后完成狂野式，这是一个比较有深度的后弯了，不仅可以灵活脊柱，还能加速腹部脂肪的燃烧，塑造完美的小腹曲线，加速马甲线的塑造。从卧姿进入，曲膝抬起躯干，让头抵住地面，抬起躯干和头部，拱起背部，靠双手手掌和脚掌来支撑身体。
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