返回
教育头条
这五个肝脏排毒的瑜伽体式你一定要知道
今天小编为大家分享的是五个肝脏排毒的瑜伽体式，肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦。那就快跟小编一起做起来吧，每天轻松来一套，让你天天都开心、快乐。每天都是18岁!希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
1.坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;
右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
左臂轻抱右腿，辅助扭转，
每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
保持这个呼吸方式，
持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的，
趴在地上祈祷的样子。
坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，
用手勾到脚丫，
就像小婴儿玩耍的样子!
至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
但是如果是新手，也没关系，
尽量做到标准就好!
上腿岔开，与肩同宽，
上身抱住胳膊，
然后弯下上半身，尽量靠近腿部!
坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，
左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
头部放松置于腿上。
1.坐姿脊椎扭转式
把双腿伸直后;
右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;
身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
左臂轻抱右腿，辅助扭转，
每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
保持这个呼吸方式，
持续5-10个深呼吸，换边继续。
2.婴儿式
其实更像是个虔诚的，
趴在地上祈祷的样子。
坚持10次以上深呼吸。
3.快乐婴儿式
仰着脸躺着，弯曲双腿，
用手勾到脚丫，
就像小婴儿玩耍的样子!
至少保持5个深呼吸。
4.站立前屈式
这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
但是如果是新手，也没关系，
尽量做到标准就好!
上腿岔开，与肩同宽，
上身抱住胳膊，
然后弯下上半身，尽量靠近腿部!
坚持5-10下深呼吸。
5.半莲花坐立前屈
坐姿准备，右腿向前伸直，
左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
头部放松置于腿上。
以上就是教育宝头条为大家带来的这五个肝脏排毒的瑜伽体式你一定要知道，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
