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教育头条
让你放肆美的瑜伽体式
当一个女人感觉到有压力，她看起来不自信和美丽。瑜伽是消除压力的比较好方法之一。每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和更好地处理问题。当你平静和镇定，记住，你比有压力的时候更漂亮。
如果你从来没有做瑜伽，你今天应该试一试。你会在你的生活中注意到很多好处。你不必做困难的姿势，如果你是瑜伽新手。从头到脚选择简单的姿势来实现美丽和灵活性。我尽量每天都做瑜伽，哪怕只是几分钟。
生活中每个人都会有压力大的时候，尤其是越来越大的生活压力会让人身心都感到无所适从，容易让人变得抑郁。学会如何排忧解难也是人生路上的必修课，抑郁的时候就练下面5个瑜伽动作，可以很清理身心，释放负面情绪 。
风吹树式瑜伽，动作虽简单，但是通过直立站姿与上身左右两边摇摆，也能很好舒缓身心释放压力，摆脱不良情绪。动作练习从自然站姿开始，双腿并拢站直，脊柱挺直。吸气，双手向上高举过头顶并合掌，大拇指和食指指向天空。呼气，双臂带动上身尽可能往左侧下摆，以此来加强对腰腹部的锻炼和腿部肌肉的拉伸，眼睛看向右上方，保持缓慢顺畅的呼吸。
夕阳下，我们再来一个舞蹈式瑜伽来放空我们的身心吧，此外还能修缮腿部线条，让腿部变得修长而有力。动作练习从山式站立开始，双手扶住髋部。吸气，右腿弯膝，小腿向上，右手从体后抓住右脚掌。呼气，右手将右腿往上拉起，同时上身前屈，右腿保持弯膝，右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线，右大腿与左腿成一直线，感受两腿的拉伸，头部略微往右上方扭转。保持这个动作30秒，呼气，将右腿放回地面，换边再练习多30秒。
懂得精心养护自己的女人当然也不会放过让自己变得更美的机会了，经常练习瑜伽轮式不仅可以很好的滋养和增强腹部各肌肉，改善体形，培养良好体态。而且还能通过头部倒立加速血液流动，缓解压力，减少抑郁的产生。练习时从平躺进入，弯曲双膝，脚跟靠近臀部，双脚分开与髋部同宽，双手分别放于两边耳朵的旁侧，指尖指向双脚的方向。呼气，双脚内侧用力向下踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，颈椎放松，头部下垂，眼睛看向鼻尖，双手五指张开压实地面，可提起脚跟，腹部内收，维持这个动作30~60秒，还原平躺休息。
接下来我们练习卧角式瑜伽，卧角式的练习同样可以缓解肩背疲劳，而且通过练习也能使血液流入头部，促进头部血液循环，使头脑变得清醒，释放负面情绪，改善记忆力，并提高思维能力。练习时仰卧在垫子上，从犁式开始进入，吸气，双手分别抓住两脚腕，慢慢将双腿往两边尽很大限度分开。呼气，双手回收往头部方向伸直，手臂贴着耳朵，整个手背置于垫子上，保持这个姿势20-30秒，还原仰卧姿势。
之后我们进入躺尸式的练习，这是一个很好的体式可以帮助减少压力、清理身心、缓解焦虑和抑郁的症状，可以让你看起来和感觉更年轻和更快乐。
如果你从来没有做瑜伽，你今天应该试一试。你会在你的生活中注意到很多好处。你不必做困难的姿势，如果你是瑜伽新手。从头到脚选择简单的姿势来实现美丽和灵活性。我尽量每天都做瑜伽，哪怕只是几分钟。
生活中每个人都会有压力大的时候，尤其是越来越大的生活压力会让人身心都感到无所适从，容易让人变得抑郁。学会如何排忧解难也是人生路上的必修课，抑郁的时候就练下面5个瑜伽动作，可以很清理身心，释放负面情绪 。
风吹树式瑜伽，动作虽简单，但是通过直立站姿与上身左右两边摇摆，也能很好舒缓身心释放压力，摆脱不良情绪。动作练习从自然站姿开始，双腿并拢站直，脊柱挺直。吸气，双手向上高举过头顶并合掌，大拇指和食指指向天空。呼气，双臂带动上身尽可能往左侧下摆，以此来加强对腰腹部的锻炼和腿部肌肉的拉伸，眼睛看向右上方，保持缓慢顺畅的呼吸。
夕阳下，我们再来一个舞蹈式瑜伽来放空我们的身心吧，此外还能修缮腿部线条，让腿部变得修长而有力。动作练习从山式站立开始，双手扶住髋部。吸气，右腿弯膝，小腿向上，右手从体后抓住右脚掌。呼气，右手将右腿往上拉起，同时上身前屈，右腿保持弯膝，右手拉动右腿向上至右手与左手成一直线，右大腿与左腿成一直线，感受两腿的拉伸，头部略微往右上方扭转。保持这个动作30秒，呼气，将右腿放回地面，换边再练习多30秒。
懂得精心养护自己的女人当然也不会放过让自己变得更美的机会了，经常练习瑜伽轮式不仅可以很好的滋养和增强腹部各肌肉，改善体形，培养良好体态。而且还能通过头部倒立加速血液流动，缓解压力，减少抑郁的产生。练习时从平躺进入，弯曲双膝，脚跟靠近臀部，双脚分开与髋部同宽，双手分别放于两边耳朵的旁侧，指尖指向双脚的方向。呼气，双脚内侧用力向下踩地，将臀部、背部向上抬离地面，手臂伸直，颈椎放松，头部下垂，眼睛看向鼻尖，双手五指张开压实地面，可提起脚跟，腹部内收，维持这个动作30~60秒，还原平躺休息。
接下来我们练习卧角式瑜伽，卧角式的练习同样可以缓解肩背疲劳，而且通过练习也能使血液流入头部，促进头部血液循环，使头脑变得清醒，释放负面情绪，改善记忆力，并提高思维能力。练习时仰卧在垫子上，从犁式开始进入，吸气，双手分别抓住两脚腕，慢慢将双腿往两边尽很大限度分开。呼气，双手回收往头部方向伸直，手臂贴着耳朵，整个手背置于垫子上，保持这个姿势20-30秒，还原仰卧姿势。
之后我们进入躺尸式的练习，这是一个很好的体式可以帮助减少压力、清理身心、缓解焦虑和抑郁的症状，可以让你看起来和感觉更年轻和更快乐。
感谢您阅读让你放肆美的瑜伽体式，我是教育宝专业的瑜伽学习顾问王敏，从事教育培训行业以来，发现用户很难找到适合自己的课程，希望通过我的专业可以帮您制定出合适的学习方案。
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