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练习这几个瑜伽体式可以瘦身瘦腰瘦小腹
如果你切实接触过瑜伽，你会发现瑜伽的好处多多，不仅体现在身体的改变，还有心灵上的升华。瑜伽练习帮助我们矫正不良体态，让双腿更加的修长笔直，让腰身更加的挺拔直立，无论走到哪里都洋溢着自信的光芒。经常练习还能体会到瑜伽中的动静结合，陶冶情操，修身养性，优雅高贵的气质呼之欲出，这都是瑜伽女孩所共有的标签！下面和小编一起行动起来，赶快开始今天的瑜伽练习吧。
优雅瑜伽体式一：鹿式扭转（右）
动作详解：
吸气立直脊柱，展开手臂向两边，准备扭转身体向左右两侧。呼气向右侧扭转，左手轻抚住右侧的膝盖，右手指尖支撑臀部后侧，保持呼吸。还有后面一次呼气，感受一呼一吸之间身体的稳定，感受右肩逐渐地向后打开。
优雅瑜伽体式二：宽位透视蛇式
动作详解：
准备透视蛇式的练习，双脚与肩同宽，脚尖轻轻向后延展，两个手放到与肩同高的位置，略宽于你的肩膀，并让手指尖冲向外侧。吸气，推直手肘，比较宽位的透视蛇式，对于身体的压力越小，我们在这里略作停留，目视前方，头顶往上提升，深长的呼吸，还有后面一次，放松下背部。
优雅瑜伽体式三：婴儿式
动作详解：
伴随着呼吸，有控制地轻轻落下胸口，准备到瑜伽婴儿式。双手放回到胸口，吸气推手臂，呼气臀部向后，坐向脚跟，额头接触地面。手肘放松，肩背放松，如果做不到的话，仍然用额头放在交叠的小臂上，闭上眼睛，让身体得到修复，准备迎接下面的体式，后面一次深长的呼吸。
优雅瑜伽体式一：鹿式扭转（右）
动作详解：
吸气立直脊柱，展开手臂向两边，准备扭转身体向左右两侧。呼气向右侧扭转，左手轻抚住右侧的膝盖，右手指尖支撑臀部后侧，保持呼吸。还有后面一次呼气，感受一呼一吸之间身体的稳定，感受右肩逐渐地向后打开。
优雅瑜伽体式二：宽位透视蛇式
动作详解：
准备透视蛇式的练习，双脚与肩同宽，脚尖轻轻向后延展，两个手放到与肩同高的位置，略宽于你的肩膀，并让手指尖冲向外侧。吸气，推直手肘，比较宽位的透视蛇式，对于身体的压力越小，我们在这里略作停留，目视前方，头顶往上提升，深长的呼吸，还有后面一次，放松下背部。
优雅瑜伽体式三：婴儿式
动作详解：
伴随着呼吸，有控制地轻轻落下胸口，准备到瑜伽婴儿式。双手放回到胸口，吸气推手臂，呼气臀部向后，坐向脚跟，额头接触地面。手肘放松，肩背放松，如果做不到的话，仍然用额头放在交叠的小臂上，闭上眼睛，让身体得到修复，准备迎接下面的体式，后面一次深长的呼吸。
好了，以上就是练习这几个瑜伽体式可以瘦身瘦腰瘦小腹的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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